قد تتعرض المرأة في بعض الأوقات للشعور بالدوار والدوخة في أثناء ممارسة أي من التمارين الرياضية أو أي نشاط أخر بصفة عامة، وفي هذه الحالة يجب عليها التوقف عما تقوم بفعله والقيام بعمل وضعية معينة حتى تشعر بتحسن كبير.
تقول مدربة اللياقة البدنية والأيروبكس، هند سعيد، إنه على المرأة إذا شعرت بدوار لأي سبب، وليس شرطاً خلال ممارسة الرياضة أن تجعل قدمها للأعلى ورأسها للأسفل وأن تسند على الحائط (كما هو مبين في الصورة)، وتشير إلى أن هذه الوضعية لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية تتمثل في ما يلي:
- ينظم تدفق الدم.
- يخفف من تشنجات الحيض.
- يخفف من تورم القدمين والدوالي.
- يساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء.
- يحسن الهضم.
- يريح الأقدام المتعبة والساقين.
- يساعد على استطالة الجزء الخلفي من الرقبة والجذع.
- يخفف آلام أسفل الظهر.
- يخفف من آلام الصداع النصفي.
- يساعد على تخفيض الضغط.
- يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد على النوم العميق.