طرق للتخلص من التوتر المرافق للعام الدراسي

يترافق العام الدراسي مع الشعور بالتوتر، ويمكن أن يرافق الطالب منذ بداية العام حتى نهايته، ولا يقتصر فقط على طلاب المدارس بل قد يشمل أيضاً التلاميذ في الجامعات. للتوتر أسباب مختلفة وطرق عدة للتخلص منه، وفي التالي سنعدد لكم أبرز هذه الأسباب والطرق:

توتر ما قبل بدء العام الدراسي

سبب هذا التوتر هو الخوف من المجهول والمتاعب، لذا عليك اعتياد النوم أبكر في ساعات محددة يومياً والاطلاع على بعض مضمون العام الدراسي.

التوتر بسبب الامتحانات

عدم الثقة بالنفس تزيد من هذه الحالة، كل ما عليك فعله هو اعتياد التحضير للامتحانات قبل وقت وإعادة المراجعة قبل الإمتحان.

 العلاقات الاجتماعية

لا تقلق من التعرف إلى أصدقاء جدد، بل حتى لا تشغل تفكيرك بهذا الموضوع، عزز ثقتك بنفسك ولا تترد بإقامة علاقات إجتماعية جديدة.

الخوف من الفشل

شارك همومك ومخاوفك مع عائلتك أو أصدقائك، وحدد أسباب الضعف عندك واعمل على معالجتها منذ بداية العامة الدراسي.

المسؤوليات الكبيرة

كل ما عليك فعله هو وضع خريطة أو برنامج تحدد فيه واجباتك مثل ساعات الدراسة والبحث والتحضير للإمتحانات، أما في الوقت المتبقي أعط لنفسك وقتاً للاسترخاء والتسلية.