اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يعاني كُثر من مشاكل أثناء النوم وأرق شديد يمنعهم من النوم لساعات متواصلة. من هنا نشر موقع "health" بعض النصائح حول أطعمة قد تساعد في النوم لما تحويه من مواد. تعرّفوا إليها:
الكرز
يحتوي الكرز على الميلاتونين الذي يساعد في التحكم بفترات النوم والاستيقاظ في الليل.
أرز الياسمين
تناول أرز الياسمين قبل أربع ساعات من النوم يساعد على الاسترخاء.
الموز
يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان العضلات على الاسترخاء
رقائق الذرة
تناول الكربوهيدرات السهلة الهضم قبل بضع ساعات من النوم يساعد في النوم بشكل أسرع
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على الكربوهيدرات المعزّزة للنوم والبوتاسيوم
الحليب
يحتوي الحليب على مادة التريبتوفان المعزّز للنوم.
شاي الأعشاب
يساعد شاي الأعشاب الخالي من الكافيين كنبات الناردين والبابونج في النوم.
