اشترِك في نشرتنا الإخبارية
كيف تحافظ على وزنك بعد الإقلاع عن التدخين؟
19-07-2017 | 21:09
تعاني كغيرك من الشباب من مشكلة الإقلاع عن التدخين والوزن الزائد ولا تعرف كيفية التحكم بهذه العادة السيئة. ليس عليك ان تقلق بعد اليوم، فهذه النصائح الغذائية قد تُشجعك على الإقدام على هذه الخطوة من دون تردد.
* حافظ على نسبة الأيض مرتفعة بفضل التمارين الرياضية والحركة اليومية.
* تناول وجبات خفيفة صحيّة صغيرة ضمن الوحدات المسموح بها يومياً كالخيار، الكرفس، الجزر، المكسرات، الفاكهة المجففة ورقائق الذرة.
* تناول كميات قليلة من الأكل عدة مرات في اليوم وامضغ الطعام جيداً للاستمتاع بالطعم اللذيذ والإحساس بالشبع.
* إشرب 6-8 أكواب من السوائل على الأقل يومياً.
* تجنب السوائل الغنية بالكافيين لعدم الإحساس برغبة التدخين من جديد.
* تغيير نمط حياتنا المعتاد الذي يحثنا على التدخين وتجنب الاماكن التي تُذكرنا بهذه العادة المضرّة للصحة.
