الأوقات الفضلى للتمارين الرياضية في رمضان

ثمّة عدد كبير من الرياضيين لا يمكنهم الامتناع عن أداء تمارينهم خلال شهر رمضان. ويحرص هؤلاء الأبطال سواء في الألعاب الفردية أو الجماعية على الحفاظ على لياقتهم الفنية والذهنية والبدنية خلال الشهر الفضيل.

في رمضان، ثمّة وقتان مهمان لممارسة التدريبات أو الرياضات المختلفة. يرى بطل كمال الأجسام المصري والمدرب الحالي، تامر صالح، أن ممارسة الرياضة اليومية في شهر رمضان مهمة للغاية لصحة الإنسان، فهي تساعد الجسم في تحسين عمل أجهزته بشكل رائع، وتخلصه من التوتر والضغط.

ويقول صالح إن أفضل وقت للتدريبات الرياضية في رمضان، هو قبل الإفطار بنحو ساعة وربع الساعة، حتى تكون المدة بين وقت انتهاء التمرين وتناول الإفطار قصيرة، ويتمكن الجسم من تعويض ما فقده من سوائل وأملاح معدنية خلال التدريبات سريعاً.

أما الوقت الآخر، فهو بعد وجبة الإفطار بنحو ثلاث ساعات، ليكون الجسم قد أكمل عملية هضم الطعام تماماً.