دقيقتان من الرياضة للحصول على مؤخرة جميلة

19 تموز 2016 | 12:11

للحصول على أرداف ثابتة ومثيرة يجب القيام كل يوم بحركات رياضية محددة وللحصول على نتيجة مرضية. يجب الانتظام في التمارين، فالأمر لايستوجب صالة للرياضة اذ من الممكن القيام بجميع الحركات في المنزل في أي لحظة. فالبرنامج يتألف من حركات للمؤخرة تتضمن عشرين ثانية من الجلوس القرفصاء وأربعين أخرى بطريقة أقل قوة ثم ستين فسخ الرجلين بطريقة عمودية ركوعاً.

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Website by WhiteBeard