اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يلعب الغذاء دوراً مهمًّا في مزاج الفرد وحالته النفسية، لذلك لا بد من الانتباه الى نوعية الطعام التي تسبّب تعكير مزاجنا او القلق او الضغط الذي ينقص هرمون الاندروفين المسؤول عن السعادة.
اليكم من اختصاصية التغذية ساندرا نخلي عبر" النهار" الاطعمة التي يجب تجنّبها خلال يوم عيد الحب او عيد العشاق لقضاء وقت ممتع ونشيط ومفعم بالحيوية:
- ابتعد عن تناول المقالي على أنواعها منها(الباذنجان، الكوسا، البطاطا المقلية، اللحم، الدجاج، القنبيط، الاسماك، الجبنة وغيرها)
- ابتعد عن تناول الاطعمة الجاهزة الغنية بالزيوت والدهون وبالصلصات الدسمة.
- ابتعد عن تناول الشيبس على انواعه والبزورات المقلية بكميات كبيرة.
- ابتعد عن تناول الحلويات الدسمة بكميات مرتفعة.
- ابتعد عن تناول الكحول خلال اليوم قبل ذهابك الى العشاء.
- لا تكثر من تناول الكحول عند الاحتفال بعيد الحب، يمكن تناول كأسين للرجل، وكأس للمرأة، ويفضل تناول النبيذ بدل باقي المشروبات الكحولية.
- لا تتناول كميات كبيرة على الغداء، واترك مجالا الى العشاء للاستمتاع به.
- وتنصح نخلي بالذهاب في هذا اليوم لمارسة الرياضة قبل الذهاب الى الاحتفال بالعيد، للتخفيف من حالة التوتر او الضغط النفسي.
