نصائح لبعض المناسبات

20 نيسان 2015 | 11:22

 

ماذا يمكن ان نعمل في المناسبات أثناء اتباعنا أنظمة غذائية لتخفيف الوزن؟

إليك بعض النصائح من اختصاصية التغذية ربى الاسمر لـ" النهار":

- لا تحذف ايّ وجبة، لأن توقيت الوجبات، وخصوصاً الفطور، تؤدي الى انخفاض الأيض، الذي بدوره يضعف عملية حرق الدهون في الجسم. فإذا لم تأكل جيداً ربما يزيد ذلك في الوزن.

- لا تذهب الى العشاء وأنت تحسّ بالجوع، بل خذ وجبة غذائية خفيفة تخفّف من الإحساس بالجوع والشبع، مثل اللبن الخالي من الدسم، او سلطة مع صلصة خفيفة يكثر فيها الخضار، فالسطة لا توجد في معظم الحفلات وبخاصة الـ"بوفيه"، وتحاشَ تناول الشيبس والمكسّرات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة ان كنت في حالة جوع.

- تذكر ان السهرات والعشاء للاجتماع بالاصدقاء والاستمتاع بالاجواء، وليس لتناول الطعام، فأبعِد انتباهك عن البوفيه، واندمج مع الاصدقاء.

- استعمل صحون صغيرة الحجم، لتأكل كمية أقل، وتقلّل استهلاك السعرات الحرارية.

- حاول الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي سعرات مرتفعة، وتناول بالمقابل السلمون، والسلمون المدخن، والقريدس، والجبنة واملأ صحنك بالخضار، وابتعد عن الصلصات الدسمة.

 

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Website by WhiteBeard

توفر خدمة Premium من النهار للمشتركين:

  • - قراءة مقالات نسخة جريدة النهار الرقمية
  • - قراءة التحليلات والملفات الخاصة في الموقع
  • - تصفح نسخة الصحيفة بصيغة PDF
  • - الإستفادة من محتوى جميع مواد موقع النهار

إختر نظام الدفع الذي يناسبك

  • 1$
  • 33$
  • 60$

الدفع نقدًا متوفر فقط للإشتراك السنوي

إشترك الآن

الدخول عبر الفيسبوك

أو


الخطوة السابقة

العرض التي إخترته

سيتم تجديد إشتراكك تلقائيًا عند إنتهاء الفترة التي إخترتها.

 

وسيلة الدفع

إختر وسيلة الدفع التي تناسبك:

ابحث عن حسابك

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني