اشترِك في نشرتنا الإخبارية
ماذا يمكن ان نعمل في المناسبات أثناء اتباعنا أنظمة غذائية لتخفيف الوزن؟
إليك بعض النصائح من اختصاصية التغذية ربى الاسمر لـ" النهار":
- لا تحذف ايّ وجبة، لأن توقيت الوجبات، وخصوصاً الفطور، تؤدي الى انخفاض الأيض، الذي بدوره يضعف عملية حرق الدهون في الجسم. فإذا لم تأكل جيداً ربما يزيد ذلك في الوزن.
- لا تذهب الى العشاء وأنت تحسّ بالجوع، بل خذ وجبة غذائية خفيفة تخفّف من الإحساس بالجوع والشبع، مثل اللبن الخالي من الدسم، او سلطة مع صلصة خفيفة يكثر فيها الخضار، فالسطة لا توجد في معظم الحفلات وبخاصة الـ"بوفيه"، وتحاشَ تناول الشيبس والمكسّرات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة ان كنت في حالة جوع.
- تذكر ان السهرات والعشاء للاجتماع بالاصدقاء والاستمتاع بالاجواء، وليس لتناول الطعام، فأبعِد انتباهك عن البوفيه، واندمج مع الاصدقاء.
- استعمل صحون صغيرة الحجم، لتأكل كمية أقل، وتقلّل استهلاك السعرات الحرارية.
- حاول الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي سعرات مرتفعة، وتناول بالمقابل السلمون، والسلمون المدخن، والقريدس، والجبنة واملأ صحنك بالخضار، وابتعد عن الصلصات الدسمة.
