اشترِك في نشرتنا الإخبارية
حضر مع اختصاصية التغذية ربى الاسمر عبر الـ"النهار" المغلي اللايت لعيد الميلاد، وتعرف على سعرات الكوب الواحد الحرارية.
مدة التحضير 25 دقيقة.
10 وجبات
رز ناعم | كوباً واحداً |
|
مياه | 7 أكواب |
|
بهار كراوية | 2 ملعقتان كبيرتان |
|
بهار قرفة | 2 ملعقتان كبيرتان |
|
سكر محلّى | كوب سكر محلى اصطناعي |
|
طريقة التحضير:
نضع الارز والمياه على النار، وعند الغليان نضيف كل من السكر المحلى والقرفة والكراوية ورشة يانسون، ونحرّك المزيج لمدة 5 دقائق. يمكننا إضافة رشّة من المسك الى المزيج ثم إطفاء النار.
- يحتوي كل كوب مغلي على نحو 65 سعرة حرارية بحسب حجم الكوب.
- عند إضافة المكسرات الى الكوب تعادل التالي:
- ملعقة زبيب كبيرة تعادل 30 سعرة حرارية.
- نصف ملعقة صنوبر تعادل 23 سعرة حرارية.
- ملعقة من جوز الهند المبروش تعادل 23 سعرة حرارية.
- 3 حبات لوز نيء تعادل 23 سعرة حرارية.
- حبة جوز تعادل 23 سعرة حرارية.
- كوب المغلي مع ثلاث انواع من المكسرات يعادل ما بين 130 الى 140 سعرة حرارية بحسب حجم الكوب.
