الأطعمة التي يحتاج إليها الأطفال في الروضة

يحتاج الاطفال في عمر ما بين السنتين ونصف السنة والخمس سنوات الى طعام ينظم حركتهم ونشاطهم. وفي هذا الإطار، تلفت اختصاصية التغذية والصحة ميرنا الفتى عبر "النهار" إلى أن هناك أطعمة معينة يجب أن يتناولها الاطفال في هذا العمر.

اليك الاطعمة التي يجب ان يتناولها الاطفال ( 2.5 - 5 سنوات ).

1- الاطعمة التي تحتوي على الحبوب وخصوصاً الحبوب الكاملة، والشوفان، والكورن فلايكس، لانها تحتوي على فيتامينD، وبروتينات ومعادن وألياف، تساعد في تنمية الجهاز العصبي وتقوي المناعة لدى الاطفال. وتشير الفتى الى انه يجب غسل اسنان اطفالنا بالفرشاة بعد تناول الكورن فلايكس لتجنب تسوسها.

2- الفواكه على انواعها، ويفضل تناولها لا عصرها لاحتوائها على نسبة الياف مرتفعة تفيد جسم الطفل.

3- جميع انواع الخضار الملونة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم الطفل لينمو.

4- الالبان والاجبان والحليب لغناها بالكالسيوم وفيتامين Dومضادات الاكسدة التي تحمي الجسم وتقاوم البكتيريا والفيروسات، وتقوي العظام، ويفضل الخفيفة الدسم منها.

5- اما بالنسبة الى الاطعمة الدهنية يفضل ان تكون نباتية وتحتوي على فيتامين H، مثل الجوز واللوز والافوكادو لاحتوائها على الدهون الاساسية التي يحتاج إليها الدماغ.

6- البيض: هو مفيد جداً لجسم الطفل، إذ يمده بالطاقة ويقوي جهاز المناعة لديه، وينمي عضله.

7- الاسماك: تحوي نسبة مرتفعة من الاوميغا 3 التي تنمي ذاكرة الطفل.

بعض النصائح التي أشارت اليها الفتى، ويمكن الأهل تطبيقها:

1- تحديد وقت معين لتناول الوجبات مع الاطفال والتقيد بها.

2- تعويد الطفل أن يتناول وجبات خفيفة صحية خلال اليوم ليعتاد عليها في ما بعد ويحفظ صحته.

3- لا تدع طفلك يتناول صنف محدد يرغب فيه بل نوّع بوجباته.

4- تعليم الطفل على اكتساب مهارة تناول طعامه بمفرده من غير مساعدة.

5- عدم السماح لطفلك بمشاهدة التلفاز اثناء تناول الطعام لأنه يساهم في تناول كميات اكبر ويؤدي ذلك الى السمنة في ما بعد.

6- عدم الضغط على الطفل بتناول الطعام لكي لا يصاب بالتخمة والبدانة لاحقاً.

7- تعويد الطفل تذوق الطعام الصحي ليعتاد عليه، والابتعاد عن الطعام غير الصحي.