نقطة ضعف الرجال ولكنّها مسبّبات الكرش!

الدونتس أو الكعكة المحلّاة: 

• في الصباح الباكر تسرع لشرائها كوجبة فطور، ولكن احذر! 


• الدونتس يحتوي على ٢٦٠ سعرة حرارية على الأقل و لكن يمكن أن تحصل عليها من حين الى أخر.


• ولكن إذا أكلت العلبة كلها، فهذا يساوي ٣١٢٠ سعرة حرارية أي بمعدل حاجاتك الغذائية على يومين! 

البوظة:

• لما لا؟ و لكن نصف كوب من بوظة الفانيلا يحتوي على ٢٣٠وحدة حرارية على الأقل.


• ابحث عن المجموعة القليلة الدسم على نكهات عديدة و التي تحتوي على ١٠٠ وحدة حرارية.

الشيبس أو رقائق البطاطا:

• الشيبس هو الوجبة التي لا يتخلى عنها الرجال


• كل ١٥ حبة من الشيبس تحتوي على ١٦٠ وحدة حرارية


• من الأفضل اختيار البوشار الخالي من الدسم بما أن 3 أكواب منه تحتوي على 80 وحدة حرارية.

البيرة:

• المعدل هو ١٥٠ وحدة حرارية


• تزيد من حجم الخصر و يصبح الرجل أكثر عرضة للاصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

Hot dogs:

• هذه الوجبة كثيرة الدهون


• سندويش hotdog يحتوي على ٣٩٠ وحدة حرارية و ٨ غم من الدهون    

اللحوم الدهنية الحمراء:

• تحتوي على كمية دهون عالية و تؤّثر بشكل خطير في مستوى الكولستيرول في الجسم


• يفضل تناول اللحوم الخالية من الدسم والاكتفاء بأخذ اللحمة الحمراء مرتين في الأسبوع فقط!

البيبيروني بيتزا:

• أكثر من ٣٠٠ وحدة حرارية في القطعة


• أفضل أخذ البيزا بالخضار الغنية بالألياف والتي تحتوي على ٢٠٠ وحدة حرارية في القطعة

الBurger:

• ال Burger الغنية بالجبنة تحتوي على وحدات حرارية عالية عدا عن كمية الدهون التي تحتويها
  


• فلما لا تتناول ال Burger المنزلية، مع اللّحمة القليلة الدسم والخردل بدل المايونيز لتخفيف كمية الدهون.

البطاطا المقلية:

• الجميع يفضل تناول البطاطا المقلية مع الأطعمة ولكنها مضرة وتحتوي على الدهون ولذلك يفضل تناول السلطة بدلها


• كل حبة بطاطا تحتوي على عشرين وحدة حرارية وطبعا لا يمكننا الاكتفاء ببضع حبات

المشروبات الغازية:

• صحيح أن المشروبات الغازية منعشة ولذيذة ولكن قنينة تحتوي على ثمانية ملاعق من السكر 160 وحدة حرارية فضلاً عن انها غنية بالكافيين


• من الأفضل أخذها دايت مرة واحدة في اليوم اذا استدعت الحاجة

جوانح الدجاج المقلية:

• تحتوي على ٧٠٠ وحدة حرارية والجبنة الزرقاء كصلصة


• تحتوي على ٢٤٠ وحدة حرارية و ٢٦ غم من الدهون 


• من الأفضل الاستمتاع بها في المناسبات وإختيار الدجاج المشوي بدلا منها

اختصاصية تغذية وصاحبة "دايت سنتر"