نصائح هامة لتجنيب الطفل مخاطر الصيف

- حماية الطفل من أشعة الشمس
- يجب تجنب تعريض الطفل لأشعة الشمس في الظهيرة واستعمال الكريمات الواقية وارتداء القبعات والملابس القطنية الفضفاضة والنظارات الشمسية، لئلا يتعرض الطفل لضربات الشمس بالأشعة ما فوق البنفسجية الخطيرة.
2- تجنب إصابة الطفل بالجفاف
عندما يلعب الطفل في الهواء الطلق، يفقد جسمه الكثير من السوائل جراء التعرّق، فيتعرض للاصابة بالجفاف الذي يؤثر سلبيا على أجهزة جسمه. لذا يجب تعويده على شرب كميات كبيرة من الماء بشكل متكرر.
3- تقديم غذاء متوازن
التركيز على أن يتناول الطفل وجبتي الغداء والعشاء في البيت، للسيطرة على نوعية غدائه.
- تشكل هاتان الوجبتان فرصة ممتازة لحصوله على كل العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن يومياً للحصول على وجبة متوازنة.
- اضافة كأس من الحليب أو اللبن الى الوجبات البيتية في حال عدم تناول الأطفال الكمية الكافية من منتجات الحليب. وذلك بإضافة الجبنة المالحة الى السلطة والمعكرونة.
- التركيز على المأكولات الغنية بالنشويات والألياف مثل رقائق الفطور والخبز المصنوع من القمح والشوفان.
- تناول الخضار والفواكه، وفي حال عدم تناولها يوصى بصحن كبير من السلطة أو من الخضراوات المطبوخة، على أن تقدم الفاكهة كتحلية.
- تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات، مثل اللحمة و الدجاج والسمك لغناها بفيتامين B12 و الحديد والزنك.
4- الاهتمام بنظافة الطفل وحمايته من الاصابة بالتسمم
يجب تعويد الطفل على غسل يديه ووجهه باستمرار، وعلى الاستحمام قبل النوم، وخاصة بعد يوم طويل من اللعب في الهواء الطلق، مما يجنبه الكثير من الأمراض الصيفية. هذا اضافة الى منع الطفل من تناول الأطعمة المكشوفة وغير المعرضة للحرارة لحمايته من الأصابة بالتسمم الذي يكثر في الصيف.

اختصاصية تغذية وصاحبة "دايت سنتر"