لا تقرأي هذه السطور... إنها للرجال فقط!

ما هي أفضل الخطوات التي يجب على الرجال اتباعها للحصول على بشرة، أسنان، جسم... وحتى طلّة أفضل؟

لنبدأ مع البشرة

وفقاً للموقع الطبي الأميركي المعروف "مايو كلينك"، إن اهتمام الرجل ببشرته، يتطلب القيام بالخطوات الآتية:

حماية العينين
هناك منطقة في الوجه لا يلمسها الرجال ابداً هي العينان. لكن المنطقة حول العينين هي المنطقة الوحيدة التي تحتاج فعلاً إلى عناية خاصة لأن طريقة تقدّم الرجال في السن تختلف تماماً عن النساء. بدل الظهور البطيء للخطوط الدقيقة والتجاعيد، تبرز الشيخوخة لدى الرجال بسرعة وأول ملامحها تظهر عند منطقة حول العينين. يمكن تفادي ذلك من خلال الإستعمال المنتظم لكريم العينين.

حماية الشفتين
ذلك لأن الشفتين تفتقدان الغدد الدهنية التي تحافظ على رطوبتها الطبيعية والميلانين الذي يوفر الحماية الطبيعية من الأشعة ما فوق البنفسجية الضارة. إن الإستعمال المنتظم، مرة واحدة في اليوم، لمرطب الشفتين الذي يحتوي على SPF يمكن أن يساعد في هذا السياق.

الحدّ من الإستحمام
الماء الساخن والوقت الطويل للإستحمام يزيلان الزيوت من البشرة. الحدّ من الإستحمام، وإستعمال الماء الدافئ بدل الماء الساخن.

تجنّب الصابون القوي
الصابون والمنظفات القوية تزيل الزيت من البشرة؛ إستخدام المنظفات المعتدلة بدل ذلك.

الحلاقة بعناية
لحماية وتليين البشرة، وضع كريم الحلاقة، الغسول أو الجل قبل الحلاقة. إستعمال شفرة حلاقة نظيفة وحادة، والحلاقة بإتجاه نمو الشعر وليس عكسه.

التنشيف
بعد الإغتسال او الإستحمام، تنشيف البشرة بلطف بواسطة منشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة على الجسم.

ترطيب البشرة
إذا كانت البشرة جافة، إستعملوا مرطّباً يلائم نوع بشرتكم. للإستعمال اليومي، التوجه الى مرطب يحتوي على SPF

جاذبيتك في غذائك

أ - ما لا يجب تناوله:

¶ التخفيف من أكل اللحوم ومنتجات الألبان؛ فهي تطيل من عمر البشرة.
¶ التخفيف من شرب القهوة والشاي اللذين يحتويان على الكافيين، علماً ان الشاي يسبّب جفاف البشرة.
¶ التخفيف من تناول السكر والمحلّيات الإصطناعية و إستبدالها بالعسل الخام.
¶ تجنّب الأطعمة المقلية.

ب- ما يجب الإكثار من تناوله:

¶ الكرنب: يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين C وبعض الفيتامين A، كونهما يساعدان في إزالة الخطوط. ينظف الكرنب الدم من السموم وتساعد الألياف فيه على إخراج السموم من الجسم.
¶ تناول الإجاص للتخلّص من الطيات الأنفية: التأكد من تناول النوع العضوي منها وأكل القشرة التي تحتوي على معظم المواد الغذائية المضادة للشيخوخة.
¶ الخضر والفاكهة التي تحتوي على اكبرنسبة من الماء والتي تساهم في ترطيب البشرة وجعلها تبدو اكثر شبابا واشراقة.
¶ الخضر الورقية (بما في ذلك خضر البحر).
¶ الفاكهة الناضجة.
¶ البراعم.
¶ الخضر غير النشوية، كالخيار والخس والبندورة والجزر.
¶ الحبوب القلوية مثل الكينوا.

دلّل أظافرك

يدا الرجل هما الأكثر تعبيراً عنه
يمكن أن تتمّ العناية باليدين وفقاً لطرق مختلفة لدى اختصاصيين أو في المنزل.
بغض النظر عن طرق العناية، تعتبر بعض العادات ضرورية للمحافظة على أظافر جيدة ونظيفة.

غسل اليدين بطريقة صحيحة
البدء بغسل اليدين بغسول ذي جودة عالية، وذلك لتطهيرها وإزالة الترسّبات عنها. بعد ذلك، نقع اليدين في وعاء من الماء الدافئ لتليين الأظافر وبطانتها.

تنظيف منطقة تحت الأظافر
تنظيف تحت الأظافر بواسطة أداة لإزالة الأوساخ والوحول التي لا تكون صحية للظفر، ثم غسل اليدين بسرعة بعد ذلك.

تقليم الأظافر
تقليم الأظافر بواسطة أداة خاصة، بدءاً بوسط الظفر ثم التحوّل الى جانبيه.

التقليم بنعومة
تمهيد طرف كل ظفر بواسطة أداة خاصة. التقليم بإتجاه واحد وليس ذهاباً وإياباً كالمنشار، ذلك يجعل سطح الظفر ملساً ولامعاً.

وضع الكريم
تدليك اليدين والمعصمين بكريم منعّم.

شعرك دائماً

الشامبو
إختيار شامبو لطيف على الشعر ذي رائحة زكية تروق لك.

طريقة التدليك
تدليك فروة الرأس بلطف عند وضع الشامبو. التدليك بأطراف الأصابع كالعنكبوت، بحيث تكون معظم الزيوت قريبة من فروة الرأس. في حال عدم استعمال الكريم بعد الشامبو، تجفيف الشعر بواسطة عصره لتفادي التشابك. القليل من الكريم المرطّب يساعد بشكل جيّد.

ترطيب الشعر
ترطيب الشعر في حال كان جافاً. الإنتباه الى أن كريمات الترطيب القوية تزيد من دهونة الشعر الدهنب، وذلك بحسبعالم البحوث في شركة "بروكتر اند غامبل"الدكتور رينيه راست. رغم ذلك، من الضروري ترطيب الشعر حتى لو كان دهنياً، لكن بكميات قليلة من الكريم. وضع الكريم على أطراف الشعر فقط حيث تكون الأجزاء الاكثر جفافاً والابتعاد عن الجذور.

التدليك بالزيت
إن تدليك الشعر بالزيت يغذيه؛ بالاضافة الى ذلك، فهو يخفي الشعر المتضرر. إن الزيوت مثل زيت اللوز، الزيتون وجوز الهند هي مثالية لتدليك الشعر مرتين في الاسبوع.

متى يضع مساحيق التجميل؟
إحمل مرآة مكبّرة وحدّق في وجهك... ما المانع إذا من اللجوء إلى بعض اللسمات التجميلية؟
هنا بعض الخطوات التي يجب إتباعها لوضع الماكياج المناسب:
¶ البدء ببشرة نظيفة
¶ الترطيب: إستعمال كريم واق من الشمس SPF 15
¶ وضع كريم أساس سائل
¶ إيجاد كريم أساس سائل
¶ وضع لون يكون أقرب ما يمكن الى لون البشرة الطبيعي
¶ إستعمال الإصبع في وضع الكريما أو إسفنجة خاصة بمساحيق التجميل
¶ إذا كان لديك شعر في الوجه، احرص على عدم إلتصاق مساحيق التجميل بالشعر.
¶ إستعمال الكريم المغطّي لإخفاء الهالات السوداء: وضع الكريم المغطي تحت الرموش السفلى وبين الزاوية الداخلية للعينين والأنف.
¶ البودرة: التركيز بشكل اساسي على المنطقة T، أي الجبين، الأنف والذقن.
¶ وضع مرهم الشفاه: إختيار مرهم بدون لون يمكن إستعماله على مدار اليوم.
¶ إزالة الماكياج كل ليلة قبل النوم.

سيّدي، تذكر الخطوات الآتية
¶ تنظيف شعر الأنف.
¶تقليم الحاجبين.
¶تنظيف الشعر حول الأذنين والرقبة.
¶ المحافظة على اظافر قصيرة ونظيفة.
¶تنظيف الأسنان يومياً بواسطة الفرشاة والخيط.
¶ارتداء ملابس مناسبة لجسمك، وهي النقطة الاهم؛ فبغض النظر عن حجمك وشكلك، فاللباس المناسب يجعلك تبدو بشكل افضل.
¶الإستقامة في الوقوف.
¶تنظيف الوجه بالماء والصابون بطريقة منتظمة.
¶تذكر دائماً، القليل من العطر يكون الافضل عندما يتعلق الامر بالرائحة.
¶مطابقة الحزام مع الحذاء.