إلى مرضى الكولسترول: لا تهملوا هذه الإرشادات خلال شهر رمضان!

يلتزم الأشخاص الذين يعانون من أمراض متنوعة كأمراض القلب والشرايين وداء السكري والضغط والكولسترول وغيرها من المشاكل الصحية، ببرنامج صحي تحت إشراف طبيبهم المختص، يتضمن مواعيد تناول الأدوية والإرشادات الغذائية. وفي شهر الصيام، يوصي الأطباء وخبراء التغذية بأهمية متابعة المرضى لوضعهم الصحي قبل وأثناء وبعد فترة صيامهم للحفاظ على معدلات سليمة من حالتهم الصحية، ومن بين هؤلاء المعنيين: مرضى الكولسترول. 

من هنا، قدمّت اختصاصية التغذية سارة شقير مجموعة من النصائح لمرضى الكولسترول خلال شهر رمضان، أهمّها: 

أولاً- شرب ما لايقل عن ٢ ليتر من الماء يوميًا (بين الافطار والسحور). 

ثانياً- المواظبة على تناول الخضروات والسلطات على وجبتي الافطار والسحور. 

إقرأ أيضًا: كيف تخفض الكوليسترول لديك من غير اللجوء إلى الدواء؟ 

ثالثاً- الابتعاد عن الدهون الضارة الموجودة في مأكولات عدّة، منها: السمنه، والزبدة، والمقالي، والأطعمة الجاهزة. 

رابعاً- الحرص على ممارسة رياضة المشي ٥ مرات بالأسبوع لمدة ٢٠ دقيقة.

خامساً- الإكثار من تناول الأسماك، والأفوكادو، وزيت الزيتون، والجوز، والبندق، والكاجو. 

سادساً- المحافظة على وزن طبيعي. 

أخيراً- تجنّب تناول الحلويات الدسمة واستبدالها بالفواكه والزبيب والتمر.