طاقة وحفاظ على الوزن... 5 "ميكسات" لسحورك في رمضان

يرغب كثير من الأفراد في تناول سحور صحي، وفي الوقت نفسه دون زيادة في الوزن، وخاصةً أن شهر رمضان الكريم يتسم بالعزائم والوجبات الدسمة التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.

وتقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارية التغذية العلاجية، أبرز وأهم أنواع الأطعمة التى يمكن تناولها في السحور والتي تساعد على مد الجسم بالطاقة دون زيادة في الوزن.

-البيض مع الخضار

يمكن تناول البيض مسلوقاً مع الخضار كالفلفل والطماطم، حيث يمد الجسم بالطاقة اللازمة له طوال اليوم.

- الدجاج مع الفلفل

بالنسبة للأفراد الذين يفضلون تناول اللحوم في وجبة السحور من الممكن أن يضيفوا الفلفل الأخضر مع الدجاج حيث يعمل هذا "الميكس" على مد الجسم بالنشاط دون زيادة في الوزن.

- البقوليات مع الذرة

من الممكن تناول الفول مع الذرة، حيث تعتبر هذه الوجبة غنية بالبروتينات التي تساعد على استمرار فترة الصيام دون إرهاق.

- اللوز مع الزبادي

يمكن إضافة المكسرات كاللوز وعين الجمل للزبادي، بحيث يكون سحوراً خفيفاً ومغذياً في الوقت نفسه.

- الأفوكادو مع السبانخ

خلط الأفوكادو مع السبانخ يعتبر من أكثر الميكسات فائدة للجسم ويمده بطاقة كبيرة خلال ساعات النهار.