ما هي طرق التخلص من البلغم غذائياً؟

يعدّ البلغم مادّة كثيفة ولزجة تُفرز من الأنسجة المُخاطيّة التي تغطي أجزاء مختلفة من الجهاز التنفّسي مثل الفم، والأنف، والحلق، والجيوب الأنفيّة، والرئتين، من أجل توفير الدعم والحماية لها. لكنّ، عندما يبدأ الشعور بهذه المادة في الجزء الخلفيّ من الحلق عند ازدياد إفرازه عن الحدّ الطبيعي بسبب الإصابة بنزلات البرد أو مشاكل مرضيّة أخرى. وبعدها، يبحث الفرد عن سُبل للتخلص من هذه الحالة الصحية باستخدام الأدوية أو اللجوء إلى طرق طبيعية للشفاء منه. من هنا، قدمّت اختصاصية التغذية سارة شقير مجموعة من النصائح تساعد على الشفاء من البلغم من خلال بعض المواد الغذائية الموجودة في مطبخك. ومن أبرزها: 

أولاً- تناول شوربة الدجاج يومياً. 

ثانياً- اشرب مغلي الكراوية قبل النوم. 

ثالثاً- اشرب شاي مع العسل والحامض خلال النهار. 

رابعاً- تناول الثوم بكثرة. 

خامساً- اضف الزنجبيل الى وجباتك. 

سادساً- اشرب القليل من خل التفاح ممزوج مع الماء.

سابعاً- استخدم زيت جوز الهند في السلطات. 

ثامناً- تجنب خبز القمح والأجبان.

أخيراً- أكثر من استخدام زيت الزيتون. 

وفيما يتعلق بالمدة الزمنية للتخلص من هذه الحالة الصحية، أشارت شقير إلى أنّها تحتاج من أسبوع إلى عشرة أيامٍ للتخلص من البلغم في حال اللجوء إلى هذه الوسائل الطبيعية.