تعرّفوا إلى أسرار لياقة رونالدو الخارقة

يتمتع اللاعب الدولي البرتغالي ومهاجم فريق يوفنتوس الإيطالي كريستيانو رونالدو بجسد رائع ومميز جداً، ولياقة بدنية مرتفعة، رغم عمره الكبير نسبياً حيث اقترب البرتغالي من عمر الـ35 عاماً. هذه البنية الرائعة لرونالدو لم تأتِ من فراغ بل اكتسبها من خلال مجموعة أمور يواظب عليها بشكل يومي، سنعرضها لكم في السطور الآتية.

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/B7rBlGiAprc]]

• يتناول رونالدو 6 وجبات في اليوم، على شكل متقطع وجميعها مليئة بالروتينات
  
• الدجاج هو الطبق الرئيسي في وجبات كريستيانو رونالدو، فلا يمر يوم على الدون من دون أن يتناول الدجاج المشوي.
• تنظيم نومه، حيث ينام لاعب فريق ريال مدريد السابق 5 مرات يومياً لفترات متقطعة لمدة 90 دقيقة في اليوم بدلاً من النوم لمدة 8 ساعات متواصلة.
• يتناول رونالدو إفطاراً يمكننا وصفه بالسحري، مكوّناً من الجبنة واللحم واللبن وشرائح التوست بالأفوكادو.
• يتناول عدداً كبيراً من الحبوب كل يوم، بالإضافة إلى الفواكه الطازجة بانتظام والسمك الطازج.
• سلطة الخضار من أهم الوجبات التي يحصل عليها الدون يومياً والتي تعتبر عنصراً أساسياً في جميع وجباته.
• يمكننا القول إن اللحوم الحمراء هي عدو رونالدو الأول، إذ يبتعد البرتغالي عن هذا النوع من اللحوم بالإضافة إلى مقاطعته المشروبات الغازية والسمك المثلج.

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/B7jPsOXg248]]