اشترِك في نشرتنا الإخبارية
عزّز عضلة قلبك بهذه التمارين الرياضية!
ينصح الاختصاصيون بضرورة القيام بالحركات الجسدية بهدف تنشيط الجسم والتخفيف من الأمراض، لما للرياضة من فوائد جمّة على صحة الفرد. وقد أظهرت الدراسات مدى أهمية القيام ببعض النشاطات البدنية من دون الحاجة الى ارتياد النادي الرياضي خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون مشاكل صحية لا سيما أمراض القلب والشرايين. في هذا السياق، قدّمت اختصاصية التغذية كارين حمادة مجموعة من النصائح لتقوية عضلة القلب وعضلات الجسم، أبرزها:
أولاً- البدانة تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. لذا، يجب ممارسة الرياضة لخسارة الوزن الزائد.
ثانياً- يجب المشي فوق الـ 35 دقيقة لحرق الدهون الزائدة في الجسم لأنّ الجسم يأخذ الطاقة من مخزون السكر بالكبد والدم.
ثالثاً- إنّ الأشخاص الذين يعانون ضيقاً في التنفّس، يجب التوقف فوراً عند إحساسهم بالتعب وعدم القيام بحركات تحتاج إلى مجهود كالمشي صعوداً.
رابعاً- يمكن للفرد المشي أكثر من خلال ركن السيارة بعيداً أو زيادة المشي في متجر الشراء وحمل الأغراض.
خامساً- ينصح باستخدام الدرج بدلاً من المصعد.
سادساً- اللعب مع الأولاد.
سابعاً- تنظيف البيت.
لمزيد من المعلومات، يمكنكم متابعة الحلقة كاملة:
