جسمك يعاني من "البلوك" أثناء الحمية الغذائية؟ إليك هذه الحلول

19 أيلول 2019 | 09:44

المصدر: "النهار"

  • المصدر: "النهار"

حمية غذائية.

مَن منكم لم يتعرّض لأزمة "البلوك" أو مشكلة عدم خسارة الوزن أثناء فترة الحمية الغذائية؟ هل شعرت بالإحباط والاستسلام واليأس بسبب عدم رؤية نتائج واضحة وملموسة للحمية التي تتبعها؟ إذاً، كيف يمكننا حلّ هذه المشكلة؟ وهل هي ظاهرة طبيعية أم عارض صحي خطير؟ وما هي الأسباب الكامنة وراء ذلك؟

من هنا، أشارت اختصاصية التغذية سارة شقير إلى أبرز الأسباب والحلول لهذه المشكلة الصحية التي قد يعاني منها معظم الأفراد خلال حميتهم الغذائية.

أسباب "بلوك" الجسم

تتعدد العوامل المؤثرة في منع الجسم من خسارة الوزن خلال اتباع حمية غذائية، ومن أبرز هذه الأسباب:

1- اتباع الشخص لنظام غذائي غير صحي وغير مطابق ومخصص لمعايير جسمه وصحته ووزنه ونسبة الدهون ومعدل الحرق لديه

2- اتباع نظام غذائي غير ثابت وغير متغير

3- مقاومة جهاز المناعة لخسارة الدهون بعد خسارة معدل كبير من الوزن

4- قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط بدني

5- انخفاض شديد في عملية الحرق

6- الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية

7- مشكلة الإمساك والنفخة

8- نقص الحديد في الجسم

9- نقص الفيتامين "د" في الجسم

10- زيادة معدل العضلات بشكل ملحوظ

11- تناول بعض الأدوية

12- تناول الكافيين بإفراط

13- اضطراب النوم

14- التوتر والقلق

15- الحساسية الغذائية تجاه بعض المأكولات

اتبع هذه الحلول!

قدمّت شقير مجموعة من النصائح للتخلص من مشكلة "بلوك" الجسم، هي على الشكل التالي:

1- تعديل مستوى النشاط البدني وتغيير نوع الرياضة ومدة ممارستها  

2- تغيير معدل استهلاك السعرات الحرارية اليومية إلى أكثر أو أقل على حسب احتياجات الجسم

3- التنوع الكبير والدائم بالنظام الغذائي الموصوف من قبل أخصائية التغذية

4- اعتماد الديتوكس

5- اللجوء إلى الصيام

6- أخذ وجبة غنية بالدهون والسكريات

7- معالجة المشكلة الصحية المتواجدة

8- الخضوع لفحص التحسس الغذائي لكشف الأطعمة التي تسبب مشاكل الوزن

9- شرب كميات كبيرة من المياه

10- تغيير معدلات ونسب النشويات والبروتنيات في الحمية الغذائية

11- تقليل الملح في الأكل

12- تغيير نوعية الأكل

مزرعة "TerrAyoun" في جبل صنين: مسكن ملوّن في أرض الأحلام

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Digital solutions by WhiteBeard
Digital solutions by WhiteBeard