حيل سريعة للتخلّص من آلام الظهر!

يعاني عدد كبير من الشباب من آلام في الظهر بسبب الجلوس على "اللاب توب" وأجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة، لذا يقدّم الدكتور فاروق محمد، اختصاصي العظم، طرقاً سريعة للتخلص من هذه المشكلات، في المنزل.

يقول محمد إن ممارسة رياضة اليوغا من أفضل الطرق التي تساعد في علاج آلام الظهر والرقبة، لأنها تعمل على التخلص من توتر العضلات والإجهاد، كما أن تناول أطعمة تحتوى على المغنيسيوم يساعد في تخفيف آلام الظهر لأن نقص المغنيسيوم هو الذي يسبب تلك الآلام، لهذا نصح بضرورة تناول الخضراوات الورقية، الفاصوليا، العدس، الأفوكادو، الأسماك، المكسرات، والبذور.

ونصح بالمواظبة على التدليك والمساج لأنه من الأشياء التي تساعد على التخلص من توتر العضلات والإجهاد.