"الكيلوغرام الكاذب"... كيف نكتسبه بين ليلة وضحاها؟

نتناول الكثير من الطعام، وبعدها نشعر أنّنا اكتسبنا وزنًا إضافياً من ليلة إلى أخرى. هذه الحركة قد تدفعنا إلى اتباع حمية غذائية عشوائية أو التخلي عن النظام الغذائي المناسب لنا. لكن، ما لا نعرفه هو أن أجسامنا قد تزيد كيلوغراماً إضافياً من يوم إلى آخر، تسميه اختصاصية التغذية نغم طنّوس بكيلوغرام الحرامي أو "الكيلو الكاذب".

ويعود ذلك إلى أنّه كي نكتسب كيلوغراماً إضافياً، يجب تناول نحو 7700 وحدة حرارية إضافية فوق حاجة أجسامنا إليها. هذه الوحدات الحرارية تتحول إلى كيلوغرام زائد لدينا. لذا، عند اتباعنا نظام غذائي محدد، وقياس وزننا بعد أيام من اتباعه، يجب أن لا نتوتر عند رؤية هذا الكيلوغرام الإضافي، الذي نعتقد أنّنا اكتسبناه، ونتوقف عن اتباع حميتنا.

وفي كل الحالات، حددت طنّوس سبب هذه المشكلة التي يعانيها أغلبية الأفراد من أجل إيجاد الحلّ المناسب لها.

ما أسباب هذا الكيلوغرام الكاذب؟

في الحقيقة، يجب تحديد مما يتكون هذا الكيلوغرام الكاذب أكان من العضل أم الماء أم الدهون، ومن الممكن، تقييم ذلك عند مراجعة اختصاصية التغذية واستخدام الآلات المناسبة. ولكن، من أكثر العوامل شيوعًا، هي:

أولاً- تناول كمية زائدة من الطعام في العشاء وفي وقت متأخر، يؤدي إلى مزيد من الوقت لهضم المأكولات بخاصة إذا كانت من الدهون، التي تبقى وقتًا أطول في المعدة والمصران.

ثانياً- تناول كمية كبيرة من الملح في الـ 24 ساعة الأخيرة. ويشمل صلصة الصويا والسوشي والزيتون والبزورات المالحة والفشار المالح والزيتون والكبيس. إضافة إلى الأجبان الصفراء والحساء الجاهزة.

ثالثاً- الإكتام أو الإمساك نتيجة عدم دخول الحمام لمدة ثلاثة أيام.

رابعاً- قبل الدورة الشهرية لدى النساء، يكسبن بين نصف إلى 3 كيلوغرامات إضافية وفق كل جسم. لكن، كلما كانت السيدة تنتمي إلى الوزن الزائد، شعرت بنفخة في جسمها أكثر.

كيف أتخلص من هذا الكيلوغرام الإضافي؟

بعد تحديد المشكلة، تستطيع التخلص من هذا الكيلوغرام الذي اكستبته بين ليلة وضحاها، فيكون إما من خلال:

• 1-تناول وجبة عشاء خفيفة في اليومين التاليين.
• 2-التخفيف من تناول أو إضافة الملح إلى وجباتك خلال اليومين التاليين، كي يستطيع الجسم التخلص منه.
• 3-الدخول إلى الحمام بانتظام والتخلص من مشكلة الإمساك.
• 4-في اليوم الخامس من الدورة الشهرية، يبدأ الجسم بالتخلص من هذه النفخة.
•  

كيف نقيس وزننا بطريقة صحيحة؟

في هذا السياق، شددت طنّوس على ضرورة قياس الوزن على الميزان عينه في الوقت عينه وفي كمية الملابس عينها، أي الشروط نفسها في كل مرة من اجل الحصول على النتيجة الصحيحة. كما يجب تفادي قياس الوزن طوال الوقت، لأنّه سيختلف عند كل قياس.