إليكم الوسائل لتنظيف الرئتين بطريقة طبيعية
تبرز صحّة الرئتين في الواجهة اليوم، مع انتشار وباء كورونا. فثمة عوامل عديدة يمكن أن تساهم في جعلهما أكثر هشاشة، كالتدخين والتلوّث وزيادة الوزن. في المقابل، ثمة وسائل طبيعية لتنظيفهما، بحسب ما نُشر في Medisite.
ما المشاكل الصحّية التي يمكن أن تؤثّر على الرئتين؟
إضافة إلى السرطان والالتهابات، ثمة أمراض عديدة يمكن أن تؤثر في الرئتين، كالربو والانسداد الرئوي المزمن والانتفاخ في الرئتين. تتطلب هذه المشكلات الصحّية متابعة منتظمة مع طبيب القلب، وطبيب الأمراض الرئوية. إضافة إلى عوامل عديدة يمكن أن تساهم في الإصابة بالأمراض الرئوية، وعلى رأسها التدخين، الذي يعدّ المسبّب الرئيسي للالتهابات المضرّة بالرئتين.
كذلك تساهم زيادة الوزن في حصول نوبات الربو والمشاكل في الرئتين. أما التلوّث فمسؤول عن العديد من المشاكل الرئوية أيضاً. يضاف إلى ذلك نمط الحياة الذي يؤثر كثيراً، سواء لجهة الركود أو لجهة سوء التغذية، وأيضاً التعرّض لموادّ كيماوية معيّنة.
ما الوسائل الطبيعية التي تساعد على تنظيف الرئتين؟
- ممارسة الرياضة: ثمة أنشطة جسدية عديدة يمكن أن تكون مفيدة جداً لصحّة الرئتين، ومنها رياضة اليوغا التي تساعد على تحسين القدرة على التنفّس. كذلك يُنصح بممارسة رياضة المشي والغناء وغيرهما من الأعمال المفيدة، التي تساعد على تحسين القدرة على التنفّس وقوّة العضلات وصحّة القلب.
- اتباع نظام غذائي متوازن: من المفيد تناول 5 حصص من الخضر والفاكهة في اليوم، واتباع نظام غذائي غنيّ بالأحماض الدهنية، الأوميغا 3 والفيتامين C والفيتامين B12، والبروتينات ومصادر حمض الفوليك، ما يساعد على الحفاظ على صحّة الرئتين.
- شرب الماء بانتظام: يجب شرب الماء بانتظام خلال النهار، وتجنّب المناخ الجافّ وآثاره على الجسم من خلال الترطيب الدائم. يساعد ذلك الرئتين على التخلّص من الإفرازات المخاطية، التي ينتجها لتنظّف ذاتها.
- عدم وقف السعال المترافق مع إفرازات: السعال ردة فعل للتخلّص من البلغم والإفرازات ويجب عدم وقفه.
- تناول مصادر الـ Flavonoids: بحسب دراسة أميركية، تساعد مضادّات الأكسدة التي تحتويها الـ Flavonoids على تنظيف الشُعَب الهوائية، وتحسين صحّة الجهاز التنفّسي. من هذه الأطعمة التي يُنصح بالتركيز عليها الحمضيات.
-التدليك مع زيت الكينا: أظهرت دراسة أميركية أنّ التدليك بالزيت الأساسي للكينا، يسمح بالتخلّص من الإفرازات المخاطية في الرئتين، في حال تكدّسها فيها. لكن ينصح باستشارة الطبيب قبل اعتماد الزيوت الأساسية.
- الحفاظ على النظافة: يجب تهوئة المسكن بانتظام ووقف التدخين، وتجنّب معطرات الجوّ ومساحيق التنظيف على شكل رذاذ. من جهة أخرى، يُنصح بتنظيف الأنف باستعمال مزيج الماء والملح الطبّي، واستخدام الكمامة عند الخروج.
هذه السلوكات، برغم بساطتها، تساعد في الحفاظ على سلامة الرئتين وصحّتهما، ما يخفّف من خطر انسداد الشعب. وللأسباب ذاتها يُنصح بغسل اليدين بشكل متكرّر خلال النهار.