تمارين للوجه لبشرة خالية من التجاعيد

على الرغم من الحرص على كافة سبل العناية بالبشرة بهدف الوقاية من ظهور التجاعيد، يمكن ان تظهر في اي وقت كان خصوصاً لدى بعض الاشخاص الذي هم اكثر عرضة لظهورها في مرحلة مبكرة. في الواقع في الوجه حوالى 50 عضلة تضعف مع التقدم بالسن تماماً كخلايا البشرة، ما يتسبب بظهور الخلايا والترهل في الجلد. للوقاية من ظهور علامات التقدم بالسن هذه، تبدو التمارين الخاصة بعضلات الوجه الحل الأمثل بحسب ما نُشر في Medisite.

 

تسبب شيخوخة البشرة ظهور التجاعيد فيها وهو أمر لا مفر منه لان عملية تجدد الخلايا تتباطأ مع التقدم بالسن بحيث تصبح البشرة اقل مرونة وتظهر التجاعيد بمعدل أكبر. علماً أن العامل الجيني يؤدي دوراً في ظهور التجاعيد في مرحلة مبكرة لدى البعض مقارنةً بفترة ظهورها لدى آخرين.

ما أنواع التجاعيد التي تظهر في الوجه؟

ثمة نوعان من التجاعيد يظهران في الوجه:

-التجاعيد الثابتة: يظهر هذا النوع من التجاعيد بسبب الترهل العام في أنسجة الجلد بعد أن تبدأ الدهون بالذوبان، وأيضاً العضلات والعظام ما يحرم الأنسجة من قسم من الكتلة التي كانت تغطيها. كما يساهم في ذلك تراجع معدلات الكولاجين، وبدلاً من أن يصبح شكل الوجه مثلثاً مقلوباً يصبح الشكل معاكساً بحيث يكون أسفل الوجه أكثر عرضاً. من التجاعيد الثابتة التي تظهر تلك المحيطة بالأنف وتنزل باتجاه زاويتي الفم ما يعطي ملامح متعبة. ايضاً التجاعيد التي تظهر من زاويتي الفم نزولاً نحو الذقن ما يعطي شكل الابتسامة المقلوبة. كما تظهر تجاعيد على مستوى الخدين وأخرى عند العنق وعند الصدر.

-تجاعيد التعبير: هي ناتجة من التقلصات المتكررة في عضلات الوجه التي تستخدم للتعبير عن المشاعر. ومن التجاعيد التي تظهر عندها:

1-تجاعيد الجبين ما بين الحاجبين

2-تجاعيد الجبين بشكل أفقي

3-تجاعيد جانبي العينين

4-التجاعيد العمودية فوق الشفتين

وتجدر الإشارة إلى أن ثمة عوامل أخرى غير العامل الجيني والسن تساهم في ظهور التجاعيد كالتعرض الزائد لأشعة الشمس والتدخين والتلوث والماكياج والتوتر وقلة ترطيب الجسم وسوء التغذية وقلة النوم.

كيف تجرى تمارين عضلات الوجه؟

أولاً- بين الاسترخاء والانقباض: بفضل التمارين يمكن تعلّم كيفية انقباض العضلات المقابلة لتلك التي تستخدم عادةً للتعبير التي تسترخي في الوقت نفسه. بهذه الطريقة يمكن التحكم بشكل أفضل بعملية استرخاء عضلات الوجه وانقباضها في الحياة اليومية والحد منها. فمع استرخاء العضلات من خلال التمارين الخاصة بها، تخف تجاعيد التعبير. في المقابل، يساعد انقباض تلك التي نادراً ما تستخدم في الحياة اليومية على تقويتها ومكافحة الارتخاء فيها.

ثانياً- الانتظام: يعبتر الانتظام ضرورياً بهدف الحصول على نتيجة يمكن الحفاظ عليها للمدى البعيد. فتعتبر هذه التمارين ضرورية خلال 5 دقائق على الاقل في اليوم. والأهم في هذه التقنية انها تناسب مختلف أنواع البشرة، وللرجال والنساء على حد سواء. لكن من المهم البدء بها بأسرع وقت ممكن قبل أن تظهر التجاعيد والترهل أيضاً، أي في سن الـ 25. لكن حتى في حال البدء بها في سنالـ 40 لها آثار إيجابية أيضاً.

للحد من تجاعيد الجبين:

يصعب التخلص من هذه التجاعيد بطريقة طبيعية إلا باستخدام عضلات الجبين ومدّها.

التمرين:

-يجب الحفاظ على الرأس مستقيماً

-خفض الحاجبين مع النظر إلى الأسفل من دون حراك

-حفظ هذه الوضعية خلال ثوان والاسترخاء بعدها وتكرارها 10 مرات.

 

للتخلص من تجاعيد ما بين الحاجبين

في هذه الحالة، يجب العمل على عضلات الحاجبين والجفنين.

التمرين: النظر مباشرة إلى الأمام من دون تعبير

-شد الحاجبين بواسطة إصبعين

 - اغمضي عينيك بقوة خلال 5 ثوان  وكرري التمرين 5 إلى 10 مرات.

للتخلص من النظرة المتعبة

يساعد هذا التمرين على الحد من التعب في محيط العينين حيث تزيد التجاعيد، وبالتالي يضيء النظرة بحيث تبدو متعبة بمعدل أقل ايضاً.

التمرين:

-يوضع إصبع على كل من الجفنين مباشرة تحت الحاجبين بشكل يتم فيه تثبيت الجلد.

-أغمضي عينيك كما لو كنت ترمشين بقوة

-يجب أن تشعري كما لو أن الإصبعين مشدودتين نحو الاسفل بسبب حركة الحاجبين

-كرري هذا التمرين 10 مرات