اشترِك في نشرتنا الإخبارية
مع بداية كل عام جديد يتخذ الكثيرون منّا قرارات مختلفة، ولعل القرار الأكثر شيوعاً هو ممارسة الرياضة أو الانضمام إلى صالة رياضية أو بشكل عام الحفاظ على اللياقة والصحة الجسدية.
وانطلاقاً من هذه القرارات، شاركت شركة غوغل بعض النصائح للمستخدمين للبقاء بصحة جيدة إليكم أبرزها وفقاً لموقع "gadgetsnow":
البقاء متحمساً
قال كابيل باراخ، المسؤول الطبي في Google Fit في منشور على المدونة: "إن بدء روتين جديد شيء، والالتزام به شيء آخر تماماً"، حيث تقول غوغل إنه من أجل البقاء متحمسين، ينبغي علينا "الالتزام بعادة صحية جديدة وهي جعلها اجتماعية وممتعة". وقال باراخ في المدونة إن مشاركة التدريبات الخاصة بك مع الأصدقاء والعائلة يساعد في جعلك مسؤولاً عن أهدافك، حيث تتمتع ساعة أبل بميزة مشاركة أهداف التمرين والأهداف التي تم تحقيقها وكذلك تطبيق Google Fit.
استثمر في الراحة
تريد غوغل أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة، حيث قال باراخ: "إذا لم تكن مرتاحاً جيداً، فمن الصعب أن تفعل أي شيء آخر". ويُعدّ الحصول على قسط كافٍ من النوم جزءاً مهماً من الحفاظ على صحتك، وفقاً لغوغل، فهناك عدد من تطبيقات تتبع النوم حولك والتي يمكن أن تساعدك في تتبع عادات نومك.
وتحتوي ساعات أبل وسامسونغ الذكية على مدمجة حيث يمكن لـ "Google Fit" الاتصال بتطبيقات النوم لمراقبة بيانات النوم.
اجعل كل خطوة مهمة
كثير من الناس لا يرغبون بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لعدة أسباب، وهذا هو السبب في أن غوغل تقول إن المشي السريع هو خيار جيد، أو أي شكل آخر من أشكال التمارين التي يمكن استخدامها لتتبع النشاط من خلال سوار اللياقة البدنية أو الساعات الذكية. وفي حين تمتلك أبل "الحلقات الثلاث" المميزة، تمنحك غوغل "نقاط القلب" لمتابعة مدى جودة أدائك في محاولة للحفاظ على لياقتك.
قم بقياس السعرات الحرارية والخطوات
توصي جمعية القلب الأميركية ومنظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعياً لتحسين فرصك في الحصول على نوم أفضل والحصول على مزيد من الطاقة، بالإضافة إلى تقليل مخاطر إصابتك السكري وأمراض القلب، حسب غوغل، وهذا هو المكان الذي يكون فيه الحفاظ على المسار من خلال أبل "rings" أو Heart Points من غوغل مفيداً.
