اشترِك في نشرتنا الإخبارية
من أجل التطوّر والتقدّم وعيش حياة أكثر سعادة ورخاء، على الإنسان أن يحبّ ويقدّر ذاته.
إذ إنّ حبّ النفس ليس مجرد حالة من الشعور الجيد، بل إنّها طريقة للتواصل مع نفسك، تتضمّن فهم أخطائك، وفهم خسائرك، والقدرة على التواصل بفاعلية مع نفسك بشأن الحياة، دون الحكم على نفسك أو معاقبتها بقسوة،كما أنّ لها انعكاسات إيجابية، تتضمن تقليل القلق والاكتئاب، التعافي بشكل أفضل من الإجهاد، ونظرة عامة أكثر تفاؤلاً للحياة، والالتزام الأفضل بتغييرات السلوك الصحي.
تابعنا في هذا التقرير للتعرّف على كيفية أن تحبّ ذاتك:
1- تعلم حبّ الذات
هو أوّل ما علينا تعلّمه، أن نعرف كيف نقدّر ذاتنا ونحترمها، دون التقليل من شأننا، فنخوض التجارب ونتعلم منها، أكانت سلبية أم إيجابية، ونأخذ منها العبر، وننظر إلى أنفسنا على أننا دائمًا في طور النمو، ونقدّر جهدنا وتعبنا وذاتنا.
2- كن لطيفاً مع نفسك
واحدة من أهمّ الأمور في تقدير الذات، هي اللطف والمعاملة، فلا تقسو على نفسك، بل أحبّ ذاتك وكن لطيفاً معها. ولا تسمح للمجتمع بالتأثير على قراراتك أو الضغط عليك من أجل إسعادهم، فسعادتك وراحتك تأتي أوّلاً.
واحدة من أهمّ الأمور في تقدير الذات، هي اللطف والمعاملة، فلا تقسو على نفسك، بل أحبّ ذاتك وكن لطيفاً معها. ولا تسمح للمجتمع بالتأثير على قراراتك أو الضغط عليك من أجل إسعادهم، فسعادتك وراحتك تأتي أوّلاً.
3- تغيير حديثك الذاتيّ
كثيرون يعاتبون ويحاسبون أنفسهم، لذلك تؤثّر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك على حالتك المزاجية وسلوكك، وتصبح الأفكار الداخلية السلبية نبوءة تحقّق ذاتها، ومن الجيّد أن تلتزم بمعايير عالية وأن تشعر بمشاعر سلبية من حين إلى آخر، ولكن لا تتعثر في دائرة من السلبية، ولا تجعل نفسك تقع في الحديث السلبي عن النفس وابذل جهداً واعياً لتغيير كلماتك إلى شيء إيجابي.
4- ضبط حالتك الجسدية
اتبعوا الخطوات التالية حرفيّاً، للوصول إلى حالة من الاعتزاز والفخر بالذات والنفس، خاصة إن كنت تعاني من مشكلة عدم الشعور بالثقة: اضبط جسمك، افرد عمودك الفقري وقم برمي كتفيك إلى الخلف، ارفع رأسك عالياً، وابتسم، واحصل على وضع قويّ، مثل الوقوف برأس مرفوع وذراعين في شكل "V" أو متقاطعين خلف رأسك، ترسل هذه الإجراءات إشارات إلى عقلك بأنّك فخور وواثق من نفسك.
كثيرون يعاتبون ويحاسبون أنفسهم، لذلك تؤثّر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك على حالتك المزاجية وسلوكك، وتصبح الأفكار الداخلية السلبية نبوءة تحقّق ذاتها، ومن الجيّد أن تلتزم بمعايير عالية وأن تشعر بمشاعر سلبية من حين إلى آخر، ولكن لا تتعثر في دائرة من السلبية، ولا تجعل نفسك تقع في الحديث السلبي عن النفس وابذل جهداً واعياً لتغيير كلماتك إلى شيء إيجابي.
4- ضبط حالتك الجسدية
اتبعوا الخطوات التالية حرفيّاً، للوصول إلى حالة من الاعتزاز والفخر بالذات والنفس، خاصة إن كنت تعاني من مشكلة عدم الشعور بالثقة: اضبط جسمك، افرد عمودك الفقري وقم برمي كتفيك إلى الخلف، ارفع رأسك عالياً، وابتسم، واحصل على وضع قويّ، مثل الوقوف برأس مرفوع وذراعين في شكل "V" أو متقاطعين خلف رأسك، ترسل هذه الإجراءات إشارات إلى عقلك بأنّك فخور وواثق من نفسك.
إذ إنّ حالتك الجسدية، وضعيتك، وتنفسك وحركتك، هي مفتاح حالتك العاطفية، إذا كنت لا تشعر بالثقة، وعندما تشعر بها عبر هذه الطريقة، من السهل أن تقع في حبّ نفسك.
5- تقبّل ما تشعر به
أمر غريب هو أننا لا نستطيع أن نتعامل مع مشاعرنا كما نتعامل وننصح الآخرين من أصدقائنا وأقربائنا. ونعامل أنفسنا بشكل مختلف، فيما لو لجأ إليك صديق يعاني من ذات الأضرار تستطيع نصحه بشكل تعجز عن تطبيقه على نفسك.
أمر غريب هو أننا لا نستطيع أن نتعامل مع مشاعرنا كما نتعامل وننصح الآخرين من أصدقائنا وأقربائنا. ونعامل أنفسنا بشكل مختلف، فيما لو لجأ إليك صديق يعاني من ذات الأضرار تستطيع نصحه بشكل تعجز عن تطبيقه على نفسك.
لذلك من المهم أن تتقبّل مشاعرك، سواء أكنت تريد أن تشعر بها أم لا، فإنّ الشعور موجود، فكّر في مشاعرك من منظور خارجيّ، ما هو شعورك إذا رأيت أحد أفراد أسرتك يشعر كما تشعر في تلك اللحظة، وبعد ذلك، فكّر في كيفية تشجيعهم على المضي قُدماً.
