5 أخطاء نرتكبها عند تناول الفطور
فترة الإفطار في رمضان، يجب أن تكون مليئة بالمغذيات والفيتامينات، ولكننا نخطئ كثيرًا في اختيار الوجبات أو طريقة تناول الطعام وكميته. فعليه نطرح لكم هنا 5 أخطاء شائعة، علّنا نساعدكم في التخلص منها:
1- شرب الماء البارد
يفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد في حالة العطش، هذا الأمر قد يسبب مشاكل هضمية، فتجنبوه.
2- الإفطار على أطعمة دهنية
يعد بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون من أهم الأخطاء الشائعة التي يجب علينا التنبه لها خاصة في شهر الصوم، مثل المقالي والأغذية الدسمة، ويفضل البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها.
ولعلّ أفضل ما يمكن أن نبدأ به إفطارنا هو التمر، الغني بالسكريات السريعة الامتصاص التي لا تحتاج عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.
3- تناول كميات كبيرة من الطعام
يقوم البعض منّا بتناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، مثل: وجبة وقت الإفطار، ووجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.
4- الإفراط في تناول الحلويات
إنّ الإسراف في تناول الحلويات، مثل: القطايف، والمخبوزات بشكل كبير بعد الإفطار يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.
5- إهمال ممارسة الرياضة
يهمل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة في رمضان، لكن للرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة، إذ لا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن فحسب، فيما يعدّ أفضل وقت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين على الأقل.