اشترِك في نشرتنا الإخبارية
لكي يتسنّى لكم النوم المريح دون قلق، عليكم تجنّب تناول بعض الأطعمة قبل النوم وسنعرض بعضها عليكم:
تحتوي الوجبات السريعة على الكثير من الدهون والسكر، فهي تعوق النوم، وخاصة إذا تم تناولها مع مشروب غازيّ يحتوي على الكافيين.
المكسرات غنية بالدهون، التي تسبب الغازات والانتفاخ وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي قد تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، وفقاً لدالتون سميث.
تناول الشوكولاتة قبل النوم يمكن أن يبقيك مستيقظاً، لأنها تحتوي على نوعين من المنشّطات، أحدهما الكافيين. المنشط الآخر هو الثيوبرومين، الذي يحفز مشاعر السعادة التي من شأنها أن تؤثر على النوم. وتختلف مستويات الثيوبرومين باختلاف منتجات الشوكولاتة، إذ تحتوي الداكنة منها على أعلى المعدلات.
يرتبط غالباً شرب الشاي بالراحة والهدوء، لكن شرب الشاي يمكن أن يفسد النوم إذ يحتوي على الكافيين، وإن كان بنسبة أقل من القهوة. ومع ذلك قد يؤدي إلى المشاكل نفسها التي تسببها القهوة، بما فيها صعوبة النوم والاستيقاظ عدة مرات للذهاب إلى الحمام وارتجاع المريء.
