اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يرتكب كثر من الصائمين أخطاء شائعة في رمضان، بخاصة في فترتي السحور وما بعد الإفطار، ومن أبرز هذه الأخطاء، هي التالي:
1- شرب الماء بكميات كبيرة
يشرب الصائم الكثير من الماء خلال فترة السحور، ظنًا منه أنها قد تقلل عطشه خلال فترة الصيام، لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء مقسمة بين الفطور والسحور، أي ما يقارب الليتر ونصف الليتر لتفادي مخاطر الإصابة بالجفاف.
2- الإكثار من الأغذية المالحة
نعني بهذه الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح، مع شرب كميات كبيرة من الشاي أو القهوة، فتعمل جميعها على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقدان بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش.
3- تناول الكثير من السكريات
يتعمد الصائمون تناول وجبات دسمة جدًا أو تناول الحلويات في السحور، لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش.
أفضل ما يمكن ملأ المعدة ومنحها شعوراً بالشبع، هو الخضراوات والفواكه، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتي يستحسن أن تشكل عنصرًا رئيسًا ضمن التغذية في رمضان.
4- إهمال وجبة السحور
يجب الاهتمام بوجبة السحور، من حيث وقتها المقارب لوقت الإمسك وهو وقت التوقف عن تناول الطعام، ومن حيث مكوناتها التي يجب أن تكون غنية بالألياف والبروتينات.
