اشترِك في نشرتنا الإخبارية
الشيخوخة هي مرحلة لا مفر منها، وغالباً ما نرى أشخاصاً يكسرون الحاجز النفسي التي تخلقه الشيخوخة، والتي نخشى بدورها تأثيرها على أرواحنا وأجسامنا، فبالرغم من كبر أعمارهم إلا أنهم مفعمون بالحيوية والطاقة، ولا يمكنك تخمين عمرهم، فهؤلاء الأشخاص يتبنون بعض العادات التي تجعلهم صغارا مفعمين بالحياة.
وإذا كنت تهدف إلى العيش بصحة أفضل لعمر أطول، فأنت بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت في تنمية هذه العادات الصحية، التي يتشاركها الأشخاص الذين لا يتقدمون في العمر أو على الأقل من لا يظهر عليهم ذلك.
الاعتناء بشريك الحياة
أهم جزء في اهتمامنا بأنفسنا يتعلق بجودة علاقاتنا مع الأشخاص الأقرب إلينا، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أن العزلة الاجتماعية مرتبطة بمستويات أعلى من الالتهاب، والذي يرتبط بعدد من الأمراض كالقلب والسرطان والسكري، والتي يمكن أن تقصر من عمرنا وتتعارض مع نوعية حياتنا.
حياة اجتماعية قوية
إن العلاقات لها تأثير كبير على الصحة الجسدية، حيث أظهرت الدراسات مراراً وتكراراً أن أولئك الذين تربطهم علاقات شخصية أقوى يعيشون أطول، وأن أولئك الذين لديهم علاقات ضعيفة يعانون من حالات صحية مزمنة بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
مساعدة الآخرين
إن مساعدة الآخرين تعمل على تقليل التوتر وإطلاق سلسلة من التغيرات الفسيولوجية في أجسامنا، التي تعمل على تحسين صحتنا مما قد يؤدي إلى حياة أطول وأفضل.
التفاؤل والتفكير الإيجابي
إن الحفاظ على موقف إيجابي مهما كان الأمر صعباً في بعض الأحيان، له فوائد ضخمة لمكافحة الشيخوخة، فمن لديهم نظرة إيجابية لمستقبلهم والذين رأوا الشيخوخة على أنها ليست مشكلة كبيرة، لديهم قدرة أكبر على العمل بشكل مستقل، والحفاظ على اللياقة البدنية، والعمل بدوام كامل، والاستمتاع اجتماعياً.
الوعي
ممارسة الحياة بالطريقة الواعية، هي سمة أساسية للأشخاص الذين يعيشون طويلاً جيداً، وهذا مرتبط بصفات مثل القدرة على التنظيم والحذر والاجتهاد.
