اشترِك في نشرتنا الإخبارية
في رمضان، تنتشر عادات أكل سيئة تؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن على الرغم من صيام الكثيرين لمدّة شهر، وتأكيد الخبراء أنّ شهر رمضان من الشهور المناسبة لإنقاص الوزن.
وللمحافظة على أوزانكم أو التأكد من عدم زيادتها، علينا تجنب القيام بتلك العادات السيئة، وهي:
تجنب الإكثار من المشروبات الغازية المليئة بالسكر والمكونات الضارة.
تجنب تناول الكثير من الحلويات بعد الإفطار، واستبدالها بالفواكه المليئة بالسوائل والفيتامينات والتي لن تسبب زيادة في الوزن.
تجنب الطعام المالح في وجبة السحور والذي يسبب احتباس الماء والعطش.
تجنب تناول الفلفل الحار لأنه يعرض المعدة للحموضة ومشاكل في الجهاز الهضمي.
تجنب تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالخضروات، خاصة أنّ الأطعمة المقلية تسبب عسرًا في الهضم وزيادة في الوزن.
ومع هذا كله نضع بين أيديكم بعض الطرق التي يمكنكم اتباعها عند تناول وجبة الإفطار، كي لا يتعرض جسمكم لمخاطر صحية:
1- شرب كميات معتدلة من المياه، لتعويض الجسم عن نقص كمية المياه.
2- الاهتمام بتناول الخضروات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن فتعوض الجسم عمّا فقده.
3- الاعتماد على البروتين والمشروبات الدافئة المفيدة للجهاز الهضمي، مع تناول كميات بسيطة من الكربوهيدرات ويفضل تلك المصنوعة من دقيق الشوفان.
