الموسيقى هي نوع من أنواع الفنون، ويتم إصدارها عبر الآلات أو من خلال الغناء. لكن هل تعلم أن الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها يُساعدك على تقليل تناول الوجبات الخفيفة العاطفية. يقول الباحثون إن الاستماع إلى الأغاني المناسبة لك هو طريقة أكثر صحية وفاعلية لمكافحة الإجهاد.

وتشير دراسة إلى أن الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعدك على تقليل تناول الوجبات الخفيفة عندما تشعر بالحزن أو التوتر، خاصّة عندما تقودك عواطفك نحو حزمة من رقائق البطاطس أو الشوكولاتة أو أي إصلاح غذائي قصير المدى، يمكن أن يساعدك على تقليل تناولك للوجبات السريعة.

وقد يمنحك حتى ما يكفي من التغذية العاطفية للتخلّي عن الوجبة الخفيفة تماماً عن طريق تحفيز بعض الموادّ الكيميائيّة نفسها في الدماغ.

ووفقاً لباحثين من جامعتي دي مونتفورد ولينكو:

الموسيقى الأكثر ملائمة للمساعدة على الحدّ من تناول الطعام المريح الناجم عن العواطف على عكس الجوع الحقيقيّ الناجم عن الحاجة المادية الطبيعية للطعام ستختلف من شخص لآخر.

ويوصي الباحثون بإنشاء قائمة تشغيل للأغاني التي تهدئك أكثر لاستخدامها في المرة المقبلة التي تشعر فيها بالأكل العاطفيّ.

وقالت هيلين كولتارد من جامعة دي مونتفورد، التي كانت تتحدّث في مهرجان العلوم البريطاني في ليستر: "إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق، فذلك قد يؤدّي إلى تناول الكثير من الوجبات السريعة غير الصحيّة. احصل على سمّاعات الأذن، واستمع إلى بعض الموسيقى المريحة الجميلة".

ومن أبرز الأغاني التي تساعد الناس على تناول الطعام بكميّات أقلّ:

The Greatest Showman Soundtrack

Oasis – She’s Electric

Ed Sheeran – Shape of You

Coldplay – Fix You

Queen – I want to break free

Sam Smith – Lay Me Down

David Bowie – Life on Mars

Bruno Mars – Lazy Song.