اشترِك في نشرتنا الإخبارية
ممارسة الرياضة كفيلة بحمايتنا من أمراض خطيرة للغاية، إذ كشف باحثون أنّه وبدلًا من المشي خطوات الـ 10000 التي يُنصح بها غالبًا، فإن المشي لـ 4400 خطوة يوميًا قد تكون كافية لحمايتنا من الأمراض الخطيرة.
ويمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل الخرف وأنواع معينة من السرطان، ويمكن أن يحسن حالات مثل مرض السكري النوع 2.
ويستغرق الشخص العادي نحو ساعتين من المشي يوميًا للوصول إلى هدف 10000 خطوة، فيما إنّ المشي لنحو 53 دقيقة فقط تمكنه الوصول إلى 4400 خطوة.
هذا ويؤكد العلماء أنّ المشي 10000 خطوة كل يوم مفيد بالتأكيد لصحتنا، مع دراسات تظهر أن ممارسة هذه العادة يمكن أن يحسن الصحة العقلية والبدنية، وكذلك التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
ومع ذلك، تشير البحوث الحديثة من كلية الطب بجامعة هارفرد إلى أنّ 10000 خطوة قد يكون رقمًا مبالغًا فيه.
ووجدت الأبحاث أنه في المتوسط، فإنّ اتخاذ 4400 خطوة في اليوم يكفي لتقليل خطر الموت لدى النساء بشكل كبير مقارنة بـ 2700 خطوة يوميًا فقط.
