تمنعك وحوش النوم من الحصول على الراحة خلال فترة النوم، بل وستشعرك بالقلق والإرهاق مباشرة بعد أن تستيقظ.
لكن يمكنك محاربة هذه الوحوش والتغلب عليها بهذه الطرق التي سنعرضها عليك الآن وأولها:
- مارس الرياضة بفارق زمني لا يقل عن 3 ساعات قبل النوم.
- اذهب إلى السرير في نفس التوقيت من كل ليلة.
- تخلص من جميع مصادر الضوء في غرفة النوم… نعم وهذا يشمل هاتفك أيضاً.
- استخدم سدادات الأذن بهدف الابتعاد عن الأصوات المزعجة.
- تجنب شرب وأكل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- اصرف انتباهك عن كل المخاوف والمشاكل التي تعاني معها وفكر بالاسترخاء فقط.
- اتخذ وضعية النوم التي تريحك، مع الحرص على عدم تغييرها إلى أن يغلبك النعاس .
