5 خطوات للتخلّص من الأرق عند النوم
يعاني الكثير من الناس حول العالم من مشاكل النوم، كالأرق وعدم القدرة على نوم لساعات كافية خلال الليل، ولهذه المشكلة أضرار عدّة على صحّة الجسم، أهمها زيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. لذا إن كنتم تعانون من مشاكل بهذا الخصوص يجب عليكم تدارك الأمر واتباع هذه الخطوات من أجل نوم هانئ:
1- حافظ على جدولة مواعيد النوم والبقاء في السرير حتّى وأن لم تشعر بالنعاس.
2- إحرص على عدم الإفراط بالأكل كما لا تحاول النوم جائعاً.
3- قلّل من عدد "الغفوات" أثناء النهار .
4- مارس الرياضة خلال النهار.
5- مارس تمارين التنفّس العميق.