لوزن مثالي.. لا تتأخر بموعد وجبة الغداء
كي نحصل على وزن مثالي، أو أن نحافظ عليه، علينا تناول طعام صحي، وبوقت محدد دون تأخيرها.
إذ إنّ تخصيص وقتٍ كافٍ لتناول غداء مشبع ومتوازن يمكن أن يساعدنا في تنظيم طعامنا وإبقائنا على اتصال أفضل بإشارات الجوع الفعلية.
حيث يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الغداء إلى أكثر من الشعور بالجوع وانخفاض نسبة السكر في الدم، فذلك سيستهلك غالبية السعرات الحرارية في المساء ويؤثر على محيط خصرك وصحتك كما يمكن أن يساهم أيضًا في مشاكل النوم.
لذلك حتى ولو كان وقتنا ضاغطًا، فإنّ أخذ استراحة نصف ساعة أو نحو ذلك، لتناول الغداء في منتصف النهار، سيساعدنا على تجنب الركود طوال فترة ما بعد الظهر. وعلينا أن نكون حريصين على الجمع بينالخضراوات والبروتينات الصحية والكربوهيدرات الغنية بالألياف، مع تجنب تأخيرها بعد الظهر، خاصة إذا كنّا نحاول التحكم في أوزاننا.
لذلك حتى ولو كان وقتنا ضاغطًا، فإنّ أخذ استراحة نصف ساعة أو نحو ذلك، لتناول الغداء في منتصف النهار، سيساعدنا على تجنب الركود طوال فترة ما بعد الظهر. وعلينا أن نكون حريصين على الجمع بينالخضراوات والبروتينات الصحية والكربوهيدرات الغنية بالألياف، مع تجنب تأخيرها بعد الظهر، خاصة إذا كنّا نحاول التحكم في أوزاننا.