تجنب هذه العادات الخطيرة قبل النوم للحفاظ على صحتك

تعتبر المحافظة على الصحة والجمال أمراً ضرورياً لكثير من الناس، ومن أهم ما يتعين على الشخص الاهتمام به لتحقيق ذلك هو الإلتزام بساعات التوم الضرورية، والنوم الجيد. فإذا كنت ممن يستيقظون من النوم متعبين ويشعرون بالإرهاق، إذا فالأمر يتعلق ببعض العادات الخطيرة خاطئة التي يجب عليك أن تتجنبها قبل النوم، لأنها تشكل ضرراً على الصحة وتسبب الإضطرابات وتشمل الآتي: 

1- النوم في وقت متأخر

لا يوجد أفضل من النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً أيضاً للحفاظ على الصحة، حيث إن النوم في وقت متأخر يتسبب في خلل بالجسم يعيق عملية الترميم الضرورية لسلامة الجسم وشعوره بالراحة.

2- النوم بعد العشاء مباشرة

بعد تناول وجبة العشاء، احذر الذهاب إلى الفراش مباشرة، بل يتعين عليك ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 10 دقائق فهذا يساعد في عملية الهضم ويجنبك الإنتفاخ والهضم الجيد يساعد في الحصول على نوم جيد، ويمنع المشاكل الصحية الأخرى.

3- استخدام الأجهزة الإلكترونية على السرير

أثبتت الدراسات أن تصفح الهواتف المحمولة كالموبايل أو أجهزة الحاسوب قبل النوم مباشرة، يؤثر تأثيراً خطيراً على نوعية نومك.

4- تناول القهوة قبل النوم

لا ينصح بشرب القهوة قبل النوم، لأنها تعزز نشاط الدماغ وتؤثر على نوعية نومك وجودته، كما أنها مدرة للبول وتزيد من الرغبة في التبول، وهذا يؤثر على نوعية نومك ويجعلك تستيقظ أكثر من مرة أثناء الليل.

5- تناول الوجبات الخفيفة أمام التلفزيون

من العادات الخطيرة الخاطئة أيضاً، تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء، أمام التلفزيون في غرفة النوم، لذا ينصح بوضع التلفزيون في غرفة المعيشة تجنباً لمثل هذه العادة، التي تضعك تحت خطر زيادة الوزن والتعرض لمشاكل صحية.