إليكم أسوأ 5 وجبات غداء!
يبحث الموظف عن وجبة سريعة لتناولها خلال موعد الغداء توفر له الشبع وتزوده بالنشاط لانهاء واجباته الوظيفية. لكن عملية اختيار وجبة الغداء تتخذ منحيين، إما وجبات طعام ذات سعرات حرارية عالية وغنية بالصوديوم وإما وجبات طعام صحية تساعدك في الحفاظ على وزنك ولا تترك آثاراً سلبية كالحرقة والانتفاخ. في هذا الاطار، أشار موقع "clevelandclinic" إلى أسوأ خمس وجبات غداء، وصفها بـ"الكوارث الغذائية".
1- البيتزا
2- البرغر والبطاطا المقلية
وبالتالي، يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والغنية بالدهون العالية والصوديوم باستمرار إلى ارتفاع مخاطر زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والنوع الثاني من مرض السكري.
3- شطيرة الكومبو
كما تحتوي ثلاث أونصات من البولونيا، ولحم الخنزير، والديك الرومي 900 ميليغرام من الصوديوم. وعند إضافة الجبن والتوابل والخبز، يصبح محتوى الدهون المشبعة 9 غرامات، أي نحو 50 في المئة من الحد اليومي الموصى به. لذا، ابتعد عن خيار الشطائر.
4- الهوت دوغ
تحتوي وجبة من "فرانكفورتر" نحو 35 غراماً من الدهون بينها 15 غراماً من الدهون المشبعة "السيئة". في المقابل، يتضمن سندويش واحد من الهوت دوغ أكثر من نصف كمية الدهون الموصى بها يوميًّا و 80 في المئة من الدهون المشبعة.
وتؤدي هذه الوجبة إلى ارتفاع الكوليسترول "السيئ". وبالتالي، ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجي والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. لذلك، يمكنك استبدال هذه الوجبة بشطيرة الدجاج المشوي أو السلطة.
5- الدجاج المقلي
لذلك، استبدل الدجاج المقلي والوجبات التي سبق ذكرها بعناصر غذائية مفيدة للجسم من أجل الحفاظ على صحتك بعيداً من الامراض.