6 نصائح للتخفيف من انتفاخ البطن!
يتراكم الغاز في الجهاز الهضمي لأنك تبتلع الهواء أثناء الشرب، الأكل أو حتى الضحك. لكن بعض الأطعمة تنتج غازًا زائدًا أيضًا. وكلما طال الطعام في جهازك الهضمي، زادت البكتيريا المنتجة للغاز.كما ينتج الجسم المزيد من الغازات مع التقدم في العمر بسبب تباطؤ عملية الأيض وحركة الغذاء من خلال القولون، فالمسالك المعوية تبطئ طبيعيًا بمرور الوقت.
وتتفاقم هذه المشكلة إذا كان الفرد يعاني من حالات طبية مثل السكري، أو تصلب الجلد، أو اختلال وظيفي في الغدة الدرقية، أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، أو متلازمة الأمعاء المتهيجة.
إلى جانب ذلك، إن الأشخاص الذي يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم يستنشقون الكثير من الهواء عند الشخير والبلع ويستيقظون مع آلام شديدة في البطن نتيجة ابتلاعهم الهواء طيلة الليل.
في هذا الصدد، وجهت اختصاصية الجهاز الهضمي كريستين لي، نصائح للمساعدة في تقليل تأثير الغاز الزائد في النظام الخاص بك، وفق ما نشر موقع "clevelandclinic".
1- ممارسة الرياضة
2- الحدّ من الخضراوات الصلبية
3- تجنب منتجات الألبان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز
4- تجنب الإمساك
5- مراجعة الأدوية الخاصة بك
6- الحد من المشروبات الغازية