اشترِك في نشرتنا الإخبارية
هل جسمك على شكل إجاصة؟ 3 تمارين تساعدك في خسارة وزنك!
تتميز كل أنثى بشخصيتها وشكلها عن غيرها من الإناث. ويعدّ شكل الجسم من أبرز المميزات التي تنفرد فيها الفتيات، إذ تتنوع هذه الأشكال بين الإجاصة والتفاحة والمثلث المقلوب والمستطيل والساعة الرملية. انطلاقًا من رغبة البعض في خسارة أوزانهن في مناطق محددة أو منع تراكم الدهون فيها، سنتحدث في مجموعة من المقالات عن شكل كل جسم من ناحية التمارين الرياضية والغذاء المناسب.
بماذا يتميز الجسم على شكل الإجاصة؟
يتميز هذا الشكل بالأكتاف الضيقة، الخصر الصغير والأوراك العريضة.
إقرأ أيضًا: هل تمارين السكوات تساعد في خسارة الوزن من الأرداف أم تعرضها؟
كيف نخلق التوازن بين المنطقة العليا والمنطقة السفلى؟
إنّ السيدات اللواتي يكون شكل جسمها كالإجاصة، يمكنها اتباع النصائح التالية:
أولاً- من ناحية الملابس الرياضية:
- يفضل ارتداء الألون الزاهية، النقشات الجميلة والقبة الجذابة التي ستلفت النظر إلى المنطقة الأكثر جمالاً، وهي المنطقة العليا.
- في حال اعتماد الملابس ذات الطبقات المتعددة، يستحسن اختيار لون جذاب أيضًا للمنطقة العليا.
أما المنطقة السفلى، فمن الأفضل دائماً ارتداء ألون داكنة لتصغيرها مع قصة مستقيمة من الركبة نزولاً إلى الكاحل بهدف خلق التوازن بين المنطقتين.
إقرأ أيضًا: اخسر وزنك بـ7دقائق يوميًا!
ثانياً- من ناحية التمارين الرياضية:
1- يجب القيام بتمارين الكارديو للتخلص من الدهون في الجسم.
2- يجب ممارسة تمارين المقاومة من أجل تشغيل عضلات الذراعين، والأكتاف والصدر.
3- ممارسة التمارين التي تشدّ منطقة الساقين.
هل من مدة معينة لممارسة هذه التمارين؟
من المفضل، ممارسة التمارين الرياضية بين 3 إلى 4 أيام، ولمدة زمنية تراوح بين 30 إلى 45 دقيقة.
أخيراً، يشكّل النظام الغذائي الصحي أساسًا في عملية شكل الجسم. لذلك، يجب القيام بالتوازن المطلوب من ناحية الشكل والصحة.
