اشترِك في نشرتنا الإخبارية
لكل مشكلة صحية وسائل لمعالجتها، وترتبط أدوات المساعدة بعوامل عدّة، على رأسها، حالة المريض الصحية. كذلك، في موضوع نوبات الهلع، إذ تعاني أغلبية الأشخاص نتيجة تعرضهم لموقف صعب إلى حالات من القلق والتوتر الشديدين، ما ينعكس على صحة المصاب ويؤثر على مسار حياته.
انطلاقًا من أهمية هذا الموضوع والمعاناة اليومية للأفراد، أشارت الاختصاصية في الطب العائلي، الدكتورة ألاء ريحان إلى تأثيرات نوبات الهلع وطرق معالجتها.
ما هي مضاعفات نوبات الهلع؟
قد تسيطر مشاعر الخوف من حدوث نوبة هلع جديدة لدى الأشخاص، ما يؤدي إلى التهرب من المواقف التي يمكن أن تحصل فيها هذه النوبات، فتكون النتيجة:
أولاً- تجنب الكثير من العلاقات الاجتماعية.
ثانيًا- اللجوء إلى المخدرات أو الكحول كوسيلة للتخلص من هذه النوبات.
ثالثاً- القلق الدائم والاكتئاب.
إقرأ أيضًا: كيف تحارب اضطرابات الخوف؟
لماذا يلجأ المصابون إلى هذه الوسائل؟
برأي ريحان، إنّ اللجوء إلى الوسائل المذكورة أعلاه قد يكون من عدم المعرفة بوجود علاج لنوبات الهلع خاصةً عند استشارة الطبيب في المراحل الأولى. كذلك، قد يفاقم الخجل من الاعتراف إلى أقرب الناس بهذه المشكلة الصحية مخاطرها على صحته. وذلك يعود إلى الخوف من اتهامه بأمراض نفسية.
من الضروري في هذه الحالة، نشر الوعي بين الناس للتشجيع على مواجهة الحقيقة ومعالجتها مع الطبيب الذي يضع خطة العلاج المناسبة إما عن طريق الأدوية أو عن طريق العلاج النفسي، مع التأكيد على أنّ الصحة النفسية هي جزء لا يتجزأ من الصحة الجسدية.
إقرأ أيضًا: هل الاضطرابات النفسية عند الطفل سببها الأم؟
كيف نعالج المصابين بنوبات الهلع؟
في أغلب الأحيان، يتوجه المصاب إلى الطوارئ لاعتقاده بوجود أزمة قلبية أو صدرية. وفي هذه الحالة، يقوم الطبيب بتشخيص حالته. وبعدها، يخضع المريض إلى العلاج من أجل التخفيف من حدّة الأعراض. وتنقسم طرق العلاج إلى كيفية التعاطي معها.
أولاً- عند حصول نوبة الهلع، يجب أنّ يتصرف المريض على الشكل التالي:
1- قم بالتنفس بعمق وببطء، ويفضَّل أن تتنفس داخل كيس ورقي لكي تستعيد كميات ثاني أوكسيد الكربون.
2- قم بإغلاق عينيك.
3- حاول التركيز في ذهنك على أمر معين يسعدك.
4- تخيل مكاناً تشعر عند تواجدك فيه بالسعادة.
5- قم بتكرار جملة تحفيزية في داخلك أو بصوت عالٍ.
ثانياً- عند تكرر نوبات الهلع، تعالَج عن طريق العلاج النفسي السلوكي أو الدوائي (أدوية خاصة، مثل مضادات الاكتئاب تهدف إلى إعادة التوازن في هرمونات الدماغ) أو الاثنين معًا.
ثالثاً- القيام بتغييرات حياتية معينة
- الحفاظ على روتين وجدول ثابت يومياً.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- ممارسة رياضة التنفس (شهيق 4 ثوان زفير 7 ثوان ثم تعاد أربع مرات).
- تجنب الكحوليات.
- تفادَ الكافيين.
- تجنب التدخين والمخدرات.
- تجنب الظروف والمواقف التي قد تسبب التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً.
تابعونا أيضًا عبر منصاتنا الاجتماعية:
- فايسبوك: AnnaharHealth
- تويتر: @AnnaharHealth
-إنستغرام: @AnnaharHealth
