مخاطر تتعرض إليها نتيجة قلّة النوم

أكدت منظمة الصحة العالمية OMS أن على الإنسان النوم بمعدل ثماني ساعات في اليوم من أجل الحفاظ على حالة جيدة على المستوى العقلي والجسدي والعاطفي. ولكن الإنشغالات اليومية وتغير طرق العيش والإفراط في إستخدام الأجهزة الإلكترونية، كالهواتف المحمولة والحاسوب، زد على ذلك الأنترنت ووسائل التواصل الإجتماعي، كلها عوامل تؤثر في النوم وتقلص ساعاته. وأظهرت دراسة أجرتها جامعة تكساس أن الأشخاص الذين ينامون قليلاً، تبين لديهم بعد 7 ليالٍ ظهور عوارض صحية خطيرة مثل البدانة وأمراض القلب وفقدان الذاكرة.

• ارتفاع مستوى ضغط الدم: تؤدي قلة النوم في الليل والسهر لإتمام الأعمال المتوجبة عليكم إلى إرتفاع مستوى ضغط الدم بحسب دراسة أجرتها جامعة هارفرد الأميركية.

• خطر الإصابة بمشكلات في العين: أثناء السهر على حاسوبك أثناء الليل يكون ضوء الغرفة خفيفاً أما ضوء الحاسوب فمضاعف. ما يؤدي إلى قصر النظر لديك جراء الفترة التي تمضيها في العمل أمام الشاشة وسط هذا الخلل في مستوى إضاءة الحجرة. ويسبب ذلك أيضاً تشوش النظر وسهولة ذرف الدموع.

• تشوهات في العمود الفقري: وآلام على مستوى الرقبة والظهر. ذلك لأن معظم الذين يسهرون، يقضون أوقاتهم جالسين لمشاهدة التلفاز أو لإجراء المحادثات في مواقع التواصل وطريقة الجلوس حينها تكون خاطئة جداً.

• أعراض التقدم في السن: زيادة نسبة التجاعيد ذلك لأن البشرة بحاجة إلى الراحة ويتم ذلك أثناء النوم.

• تقليل القدرة العقلية: الخلل في القدرة على التفكير والإستنتاج والإستيعاب وذلك يؤثر أيضاً بشكل سلبي في عملية إتخاذ القرارات لدى الإنسان.

• خلل في عضلات الجسم: إذ تصاب بالكسل والخمول وتتراجع قوة عضلات الجسم شيئاً فشيئاً.

• زيادة الوزن: نتيجة تناول الأطعمة غير السليمة. إذ يعمد المرء على تناول الأطعمة الجاهزة او الشوكولاتة التي لها علاقة وثيقة بزيادة الوزن.

• الأعراض النفسية: الإصابة بالإكتئاب والإنزواء والتقوقع على الذات والتشاؤم.

• مرض السكري: أظهرت دراسة أجراها مركز التحكم والوقاية من الأمراض وجود علاقة وثيقة بين قلة النوم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

• فقدان الذاكرة: وهو أمر طبيعي. عندما نكون مرهقين لا نستعيد أموراً حفظناها ولا نخزن أخرى نريد حفظها في الدماغ. وقد أكدت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن قلة النوم تؤدي على المستوى البعيد بتلف على مستوى الدماغ.

• ضعف المناعة: تسبب قلة النوم خطر الإصابة بنزلات البرد. إذ إن ساعات قليلة من النوم تزعزع المناعة لدى الإنسان، وتجعل جسده أقل قدرة على مواجهة الأمراض والفيروسات. هذا ما استطاعت جامعة كارنيجي ميللون إثباته من خلال دراساتها.

• أمراض القلب: قلة النوم تنتج مواد كيميائية وهرمونات تسبب أمراض في القلب، ذلك وفقاً لدراسة نشرت في European Heart Journal. وأكدت الدراسة أن الذين ينامون بمعدل أقل من 6 ساعات معرضون للإصابة بمرض القلب بنسبة 48%.