اشترِك في نشرتنا الإخبارية
دقيقتان من الرياضة للحصول على مؤخرة جميلة
19-07-2016 | 12:11
للحصول على أرداف ثابتة ومثيرة يجب القيام كل يوم بحركات رياضية محددة وللحصول على نتيجة مرضية. يجب الانتظام في التمارين، فالأمر لايستوجب صالة للرياضة اذ من الممكن القيام بجميع الحركات في المنزل في أي لحظة. فالبرنامج يتألف من حركات للمؤخرة تتضمن عشرين ثانية من الجلوس القرفصاء وأربعين أخرى بطريقة أقل قوة ثم ستين فسخ الرجلين بطريقة عمودية ركوعاً.
