حين ترغب المرأة في أن تخسر الوزن الزائد في وقتٍ قليل، غالباً ما تسعى إلى طرق كثيرة تكتشف في ما بعد أنها غير مناسبة أو أنها لم تستفد منها إطلاقاً. ولكن، ثمة حيل بسيطة وصحية يمكن المرأة أن تتبعها وتخسر من خلالها ما يقارب الـ 3 كيلوغرامات في الأسبوع. فعند تناول الفطور مثلاً، والتي هي من أهم الوجبات، يمكن تناول واجبة مكوّنة من الخبز بيضتين كاملتين، إذ أن واجبة كهذه تقدم للمرأة البروتين والكربوهيدرات اللازمين لاستعادة النشاط. ينصح أيضاً تناول أو شرب عصير ثمرة "الغريب فروت".
أمّا بالنسبة الى وجبة الغداء، فحاولي دائماً أن تجعليها مكوّنة من الخضراوات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تذكر، إلى جانب أنها تضم أليافاً تجعلك تشعرين بالشبع أطول فترة ممكنة. حاولي ألا تضفي صلصة إلى السلطة. أيضاً، لا تكثري من تناول الشاي أو القهوة واكتفي برشفة أو كوب واحد يومياً، فرشفة شاي كفيلة بتسريع عملية الأيض في جسمك وبالتالي تحرق الدهون المتراكمة فيه، ويفضل طبعاً عدم زيادة السكر إلى هذه المشروبات. وينصح دائماً تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسيّة خلال النهار ويفضل أن تكون من الفواكه مثلاً، فيمكنك تناول التفاح أو الجزر.
ولا يجب أن تنسي أن تشربي كمية من الماء لا تقل عن 12 كوباً في اليوم. وحاولي دائماً ممارسة الرياضة إذا استطعت.
أخيراً، بالنسبة للوجبة الأخيرة، حاولي قدر الإمكان أن تتناولي طعام العشاء قبل الساعة 8 مساء، واحرصي على تناول كميات صغيرة من الطعام مثل نصف كوب أرز بني مع 250 غراماً من اللحم أو السمك وتناول كميات كبيرة من الخضر، سواء سلطة أو خضر مطهوّة على البخار.