انتبه هكذا تخسر عضلاتك

يفقد من يتمتع بلياقة بدنية، قوّة عضلاته في غضون أسبوعين في حال امتنع عن ممارسة التمارين الرياضية. في هذه الفترة القصيرة من الزمن، يخسر الشبّان حوالي الـ 30% من من قوّة عضلاتهم، فيصبحون بالتالي بقوّة من هم أكبر منهم بعشرات السنوات. أمّا الأفراد الأكبر سنّاً والنشيطون، فيخسرون ما يقارب الـ 25% من قوتهم إن امتنعوا عن الحركة لبضعة أسابيع. فكلّما كان للفرد عضلات، كلّما خسر معظمها في حال إصابته، بمرض، أو في حال خموله البدني بسبب عطلة، هذا بحسب الباحثين في الـ Center for Healthy Aging and the Department of Biomedical Sciences at the University of Copenhagen في الدانمارك. تكشف نتائج هذه الدراسة أن الخمول يؤثر على قوة العضلات في الشباب وكبار السن من الرجال على حد سواء. فإنّ جمّد أحدهم ساق واحدة لمدة أسبوعين، يفقد الشباب ما يصل إلى ثلث قوتهم العضلية، في حين أن كبار السنّ يفقدون ربعها تقريباً. فالشاب الذي يجمّد رجله لمدّة أسبوعين يفقد من قوّة عضلاته كما لو كان عمره أربعين أو خمسين عاماً. ينخفض مجموع كتلة العضلات عادة مع التقدم في السن. للشباب حوالي 2 باوند من كتلة العضلات في كل ساق أكثر من كبار السن من الرجال. ولكن بعد مرور أسبوعين من عدم التحرّك، خسر جميع الشبّان المشاركين بالدراسة 17 أوقية من العضلات بالمعدّل العام، في حين خسر الرجال 9 أوقيات فقط. توضح هذه الدراسة التي نشرت في المجلّة العلمية Journal of Rehabilitation Medicine إذاً، أنّ عدم تحريك الرجلين لمدّة أسبوعين يخسر من قوة العضلات.