نصائح للمرأة المرضعة وكمية الغذاء الكافية

كثيرات من المرضعات يتساءلن عن الطرق الصحيحة لاتباعها لتوفير كمية غذاء كافية للطفل وللام معاً من دون ان تؤثر سلبا في صحتها. تجاوبنا اختصاصية التغذية جويل مخلوف عن هذه الاسئلة عبر " النهار".
اليكِ النصائح التالية:

 تناول كوب من المياه قبل الإرضاع، أو خلاله لتعويض السوائل

 البدء بإرضاع الطفل من الثدي خلال النصف الساعة الأولى بعد الولادة

 اختيار مكان هادئ للإرضاع

 الابتعاد عن التدخين والمدخنين

 أخذ الوضعية المريحة الآمنة

 الانتباه على أن تكون عملية الإرضاع على كامل الحلمة ومحيطها لتفادي التهاب الحلمة

 الانتباه أثناء الرضاعة أن يكون مجرى أنف الطفل مفتوحاً

 الاهتمام بنظافة الثدي والحلمة

 إفراغ الثدي الأول قبل الانتقال إلى الثاني للحماية من تحقن الثدي

 الابتعاد عن وضع الحلمة بين الإصبعين بشكل السيجارة لتفادي تشققات الحلمة فالصحيح هو وضع الكف تحت الثدي والإبهام من فوقه وليس على الحلمة

 الانتباه كثيراً لنوعية وكمية الغذاء التي تتناولها الأم لأن ذلك يؤثر في نوعية وكمية الحليب وتالياً في صحة طفلها