اشترِك في نشرتنا الإخبارية
أطعمة عدة يفضّل عدم تناولها في المساء إذ قد تسبب لنا الأرق والبقاء مستيقيظين طوال الليل. اختصاصية التغذية والصحة العامة ميرنا الفتى تتحدث لموقع " لنهار" عن بعض هذه الاطعمة التي يفترض تجنبها قبل النوم.
- الحلويات او المعجنات والسكريات لاحتوائها على كميات ضخمة من السعرات الحرارية التي ستتحول بالطبع إلى دهون لأنها طاقة زائدة عن حاجة الجسم وقت النوم والاسترخاء.
- المثلجات والايس كريم.
- القهوة والنسكافيه لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين التي تعمل كمنبه قوي جدًا يسبب لك الأرق طوال الليل، ومثلها الشاي ولكن بنسبة أقل، كما أن تلك المنبهات تحتوي على مادة مدرة للبول، الأمر الذى سيبقيك مستيقظاً طوال الليل في رحلة إلى الحمام ذهاباً وإياباً.
- الجبنة بانواعها وبالاخص الصفراء، لاحتوائها على بروتينات صعبة الهضم قبل النوم. الشطة والتوابل والفلفل الحار والطعام المتبل كونها ستسبب لك الحموضة التى تؤرق نومك.
- الشوكولاتة كونها غنية بالكافيين والسكر، وهي المواد التي تمدك بالطاقة والنشاط لساعات الفجر الأولى.
- الوجبات الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون (الزيت، الزبدة، السمن) مثل: المعكرونة بالبشاميل، وهي وجبات دسمة ترهق جهازك الهضمي. إضافة الى سعراتها الحرارية المرتفعة التى ستؤدي إلى زيادة وزنك حتماً.
