علاقـــة فيتاميـــن "د" بالاكـتـئـــاب

انتشرت في الآونة الاخيرة ظاهرة ما يسمى بنقص فيتامين " د" حيث أقر الباحثون في الجامعات الأمريكية أن 50 % من سكان العالم لديهم نوع من نقص فيتامين "د". وعلى الصعيد المحلي كشفت دراسة لمعهد العلوم العصبية أبو حيدر ومركز التصلب المتعدد في الجامعة الأميركية في بيروت أن 70 % من العينة تعاني من نقص فيتامين "د"؛ ويبقى السبب الرئيسي في حدوث هذه الظاهرة غير معروف حتى الآن بالنسبة إلى بلد مثل لبنان يتعرض مواطنوه لأكثر من 300 يوم مشمس في السنة.

وفي الوقت نفسه كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين "د" يعانون من الاكتئاب النفسي، وتختفي هذه الأعراض عند عودة هذا الفيتاميين الى مستواه الطبيعي في الجسم. وهناك ايضاً ارتباط بين ارتفاع فيتامين "د" في الجسم وقلة ظهور أعراض الاكتئاب لا سيما بين الذين اصيبوا من قبل بالاكتئاب. ولحسن الحظ يمكننا الحد من خواطر نقص فيتامين "د" باستعادة جسم المريض للمستوى الطبيعي له.

فما هي أسباب نقص فيتامين "د" ؟
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- سوء التغذية.
- التقدم في السن.
- وجود أمراض في الأمعاء.
- زيادة الوزن.
- أمراض الكبد
- أمراض الكلى .

مصادر فيتامين "د":
- أشعة الشمس كمصدر رئيسي وذلك بالتعرض لها 15 دقيقة يومياً.
- السلمون.
- الحليب المدعم.
- البيض.

اختصاصية تغذية وصاحبة "دايت سنتر"